Дивовижні переваги кікбоксингу для жінок
- Жир швидко розтопити
Поєднуючи прийоми єдиноборств та кардіокардіо, кікбоксинг - це високоенергетичне тренування, яке гарантовано спалить калорії та жир.
"Це неймовірно ефективне тренування. Лише кікбоксинг спалює близько 750 калорій за годину », - говорить Семмі Кеннеді, генеральний директор і творець Femme Fitale, найновішої програми для кікбоксингу та змішаних єдиноборств в Онтаріо (ММА). "Додайте мотузки для стрибків та кондиціонери, і ви зможете спалити десь від 750 до 900 калорій за годину".
Кардіо-кондиціонуючий елемент кікбоксингу - один із найефективніших способів спалювати жир, особливо той впертий жир на животі, який пов’язаний із підвищеним ризиком серцевих захворювань, діабету та деяких видів раку. Дослідження, опубліковане в American Journal of Physiology, показало, що аеробні вправи краще зменшують жир на животі, ніж тренування на опір, спалюючи в середньому на 67 відсотків більше калорій.
- Тонізуйте все своє тіло
Типовий клас Femme Fitale поєднує в собі тренування з кікбоксингу та ММА зі стрибком, стрижневі тренування та вправи на зміцнення стрижня.
"У кікбоксі є великий тонізуючий компонент, оскільки він змушує вас задіяти всі групи м'язів у вашому тілі", - говорить Кеннеді.
Використовуючи колодки для кікбоксингу, на відміну від простого повітряного боксу, ви спалите ще більше калорій. "Ви також будете обробляти спину і обрізати талію, тому що кожен рух вимагає багато основних сил", - каже вона.