Дивовижні зайві калорії люди їдять після занадто малого сну Центр науки для громадськості
Будьте на сторожі, затримуючись допізна на спортивні чемпіонати та результати виборів.
А як щодо надзвичайно великого брауні або гарячих солодких солодощів щодня? Це еквівалент зайвої їжі, яку люди їдять після занадто малого сну напередодні ввечері, показує нове дослідження.
Недарма люди, які сплять шість або менше годин на ніч, частіше набирають вагу з роками, ніж ті, хто спить сім-вісім годин на ніч!
Наприклад, серед 68 000 жінок, які брали участь у дослідженні стану здоров’я медсестер, ті, хто повідомив, що вони спали шість годин на ніч, за 16 років набрали на 1½ фунта більше, ніж ті, хто спав сім годин. Ті, хто сказав, що спали п’ять годин або менше за ніч, набрали приблизно на 2,5 кг більше.
Чому зайва вага?
Одне з основних пояснень: ми їмо більше наступного дня, якщо не висипаємось.
"У ході експериментів на людях є значні докази того, що депривація сну призводить до збільшення споживання їжі", - говорить Марі-П'єр Сент-Онж, дослідник сну та ожиріння з Колумбійського університету в Нью-Йорку.
У її дослідженні кілька років тому 30 людей у віці 30-40 років їли в середньому на 300 калорій більше після обмеження приблизно чотирма годинами сну на ніч протягом чотирьох ночей, ніж коли вони могли спати скільки завгодно до чотирьох ночей.
Нові докази
Зараз дослідники з Великобританії підтвердили ефект занадто малого сну за допомогою нового мета-аналізу.