Дізнайтеся, як відійти від мотивації до жалю, управління вагою
Жалість до себе може трапитися з кожним із нас, і це може статися навіть тоді, коли ми цього найменше очікуємо. Життя може йти нормально, але тоді трапляється щось, що шокує наш світ. Ми переживаємо важкий час, і це відчуває себе так важко. Але якщо ми впадаємо у відчай і жалість до себе, негатив може взяти під контроль наше життя, і незабаром все може стати гіршим, ніж будь-коли. І якщо це трапиться під час вашої подорожі для схуднення, швидше за все, ви захочете кинути рушник.
Почніть бачити жалість до самого себе - нездоровий, руйнівний стан душі, який може призвести до депресії та ізоляції. Ми знаємо, що це може негативно вплинути на стосунки та розширити прірву між коханими. У режимі самопочуття ми часто відчуваємо злість на інших, тому що вони недостатньо роблять або говорять правильно. Але чи ми справді просимо про необхідну допомогу, чи просто припускаємо, що вони знають? Чи ми повідомляємо, як важко для нас щось відчуває, чи ми просто кидаємося в образу?
Розгляньте виклик як можливість
Кожен досвід - це можливість вчитися. Виходячи із самознищення, пов’язаного з жалінням до себе, ми вчимося чесно і відкрито спілкуватися з оточуючими. І, роблячи це, ми можемо навчитися ставитися до кожного душевного болю та болю як нагадування про те, що щось красиве може вийти майже з будь-якої ситуації. Співчуття до себе, а не жалість до себе - це спосіб розвитку витривалості, який нам потрібен, щоб рухатись до своїх мрій. Порушивши нашу негативну саморозмову і замовчуючи внутрішню самокритику, життя може відкритися для нас абсолютно по-новому, перетворивши те, що було дуже важким часом, на викуп.
5 способів, як відійти від жалості до себе
1. Зміщення негативного зміщення: зосередження уваги на всьому, що йде не так із вашим життям, не тільки породить жалість до себе, але і призведе до паралічу.
Ви перестанете рухатися вперед, і ваше життя перестане прогресувати - ви справді цього хочете? Можливо, ти думаєш, що робиш - тобі хочеться здатися. Але єдина людина, від якої ви насправді відмовляєтесь, - це ви самі. Зараз спробуйте скласти список речей, за які ви вдячні у своєму житті: підтримка, яку ви маєте, і людей, які вас люблять. Запишіть невеликі благословення, які ви, мабуть, сприймаєте як належне - сподіваємось, у вас є здатність бачити, ходити без допомоги, повною мірою користуватися руками і ногами - це не для того, щоб зменшити те, що ви переживаєте, а, скоріше, заново досвід, щоб ви побачили це з нової точки зору.