Поради щодо збереження здоров’я в Родоському коледжі

Всім відомо, що збалансоване харчування, фізичні вправи та повноцінний відпочинок є ключовими для збереження здоров’я. Однак це може здатися неможливим завданням під час навчання в коледжі. Часто привабливість солодощів, фаст-фудів, кофеїну та алкоголю переважає здорові варіанти, коли ви знаходитесь у компанії друзів або переживаєте стрес від курсових робіт. Ось кілька порад щодо збереження здоров’я, незважаючи на спосіб життя у коледжі.

Харчування

Їжте різноманітну їжу, багату на поживні речовини. Насправді ваше тіло потребує більше 40 різних поживних речовин для міцного здоров’я, і для них не існує жодного джерела. Щоденний вибір їжі повинен містити баланс корисних вуглеводів, білків, фруктів, овочів та молочних продуктів. Ознайомтесь з путівником з харчових продуктів від USDA на mypyramid.gov.

Їжте помірні порції. Якщо ви дотримуєтеся розміру порцій помірним і розумним, легше їсти те, що хочете, і підтримувати здорову та збалансовану дієту. Що таке поміркована порція? Фрукт середнього розміру - одна порція. Чашка макаронів дорівнює 2 порціям, а півлітра морозива містить 4 порції.

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ їжу. Пропуск їжі може призвести до неконтрольованого голоду і часто призводить до надмірного потурання. Перекуси між звичайними прийомами їжі можуть допомогти, якщо вас чекає час. Тільки переконайтеся, що у вас є принаймні два збалансованих прийоми їжі.

НЕ виключайте певні продукти. Оскільки наше тіло вимагає різноманітного харчування, погано виключати з нашої дієти всю сіль, жир та цукор, якщо це не призначено медичним працівником. Вибір більш здорових варіантів, таких як знежирені або нежирні молочні продукти, допоможе вам підтримувати збалансоване харчування.

---