Дізнайтеся про селен за 5 хвилин; Ми відчуваємо
Зміст
Що таке селен?
Селен це дивовижний і важливий мінерал. Це потужний антиоксидант, який використовується організмом для підтримки балансу щитовидної залози, захисту ДНК та боротьби з інфекціями.
- Потужна антиоксидантна дія захищає вас від пошкодження клітин вільними радикалами
- Зменшує пошкодження ДНК
- Зниження запалення захищає вас від серцевих захворювань
- Може запобігти нейродегенеративним станам, таким як хвороба Альцгеймера
- Ефективно допомагає роботі щитовидної залози
- Зберігає вашу імунну систему здоровою для запобігання хвороб
- Зменшує симптоми астми, щоб допомогти вам легше дихати
Чому ми любимо селен
Хоча багато людей не підозрюють про дивовижну користь селену, цей мінерал важливий для вашого здоров’я, і він різними способами покращує ваше загальне самопочуття. Основна претензія селену на славу - це неймовірна ефективність як антиоксидант; усуваючи вільні радикали, ця поживна речовина дозволяє вашому тілу виконувати свою роботу безперешкодно.
Завдяки своїй антиоксидантній дії селен, здається, підтримує вашу нервову систему здоровою, захищає від ішемічної хвороби серця та покращує чутливість вашої імунної системи. Більше того, селен бореться із виснажливими станами щитовидної залози, такими як тиреоїдит Хашимото, і цей мінерал навіть допомагає при астмі, зменшуючи окислювальний стрес у легенях та легеневій системі. Жоден полівітамін не обходиться без селену, саме тому ми обов’язково включили вашу повну добову дозу цього вражаючого поживного речовини до складу Feel.
Неймовірні переваги селену
Медичні дослідження встановили, що селен має кілька переконливих переваг, завдяки яким цей мінерал є невід’ємною частиною вашого раціону. Ось основні моменти:
Антиоксидантні переваги
Вільні радикали - це природні частини вашої імунної системи, які можуть вийти з-під контролю. Певний вибір способу життя та фактори навколишнього середовища можуть збільшити рівень вільних радикалів у вашому тілі, що призводить до окисного стресу.
Цей тип стресу може спричинити всілякі захворювання від хвороб серця до діабету. Однак селен - потужний антиоксидант, який контролює вільні радикали та запобігає запаленню, яке шкодить вашим тканинам. Коли ви вживаєте багато дієти селену, ви старієте повільніше, і ви менше ризикуєте розвинути такі захворювання, як хвороба Альцгеймера та інсульт.
Серцево-судинні переваги
Мета-аналіз доступних досліджень показав, що підвищення рівня селену на 50 відсотків знижує ризик розвитку ішемічної хвороби артерій на 24 відсотки. Селен зменшує запалення у всьому тілі, і оскільки запалення є однією з основних причин серцевих захворювань, ці результати мають великий сенс. Зокрема, доповнення селеном підвищує рівень глутатіонпероксидази, що зменшує ризик розвитку ішемічної хвороби серця та атеросклерозу.
Неврологічні переваги
Імунні переваги
Дефіцит селену уповільнює реакцію вашої імунної системи. Додавання цієї поживної речовини, як видається, покращує імунну реакцію пацієнтів із імунокомпрометуючими станами, такими як СНІД, туберкульоз та гепатит С.
Інші переваги
Люди з тиреоїдитом Хашимото відчували зменшення симптомів після прийому селену. Крім того, доповнення селеном покращує симптоми астми.
Є водорозчинним або жиророзчинним селеном?
Селен є водорозчинним, тому він швидко переробляється і більша частина його виводиться протягом 24 годин.
Де селен можна знайти природним шляхом?
Морепродукти є найкращим джерелом природного селену, але він також присутній у бразильських горіхах, деяких молочних продуктах та овочах. Багато зерен та злаків збагачені цим мінералом.
5 продуктів/напоїв, що містять селен
1. Бразильські горіхи 777% DV на 28 г або приблизно 7 горіхів
2. Яйця 36% DV на яйце
3. Коричневий рис 27% DV на чашку
4. Насіння соняшнику 35% ДВ на 1/4 склянки
5. Запечена квасоля 23% DV на чашку
Яка рекомендована добова доза селену?
Національний інститут охорони здоров’я (NIH) передбачає, що дорослі чоловіки та жінки повинні споживати 55 мкг селену щодня. Вагітним жінкам слід споживати 60 мкг, а годуючим жінкам - 70 мкг.