Дієтичні поради щодо запобігання раку; Сумайя Есса; Зареєстровані дієтологи

Дієтичні поради для запобігання раку

ДНК-дієта

Персиковий смузі

• Рак
• Вправа
• Охорона здоров'я
• Мій блог
• Харчування
• Втрата ваги

Всесвітній день боротьби з раком відбувається 4 лютого кожного року. Вона спрямована на об’єднання населення світу у боротьбі проти раку та, в свою чергу, врятувати мільйони смертей, які можна запобігти, підвищуючи обізнаність та освіту щодо цієї хвороби.

Хоча профілактика раку постійно досліджується, ми знаємо, що на ваші шанси розвитку раку впливає вибір способу життя, який ви робите. Насправді було показано, що приблизно третина всіх випадків смерті від раку пов’язана з дієтою та фізичною активністю. Окрім відмови від куріння, деякі найважливіші речі, які ви можете зробити, щоб зменшити ризик розвитку раку, - це здорове харчування, фізична активність та підтримка здорової ваги протягом усього життя.

Ось декілька загальних дієтичних рекомендацій, які допоможуть зменшити ризик раку при виборі їжі:

Підтримуйте здорову вагу - 1 з 5 смертей, пов’язаних із раком, пов’язаний із надмірною вагою або ожирінням. Вага в області черевної порожнини тісно пов’язаний з підвищеним ризиком розвитку раку прямої кишки та раку підшлункової залози та матки, а також раку молочної залози у жінок в менопаузі.

Обмежте висококалорійну їжу з низьким вмістом поживних речовин - їжу з додаванням цукру та жирів слід обмежувати та найкраще уникати. Вони забезпечують багато калорій, але мало поживних речовин. Ці калорії можуть швидко накопичуватися, що призводить до збільшення ваги, не залишаючи місця для більш здорової їжі, яка запобігає раку. Прикладами цих продуктів є напої, підсолоджені цукром, перероблені закуски та десерти.

---