Дізнайтеся, скільки ваги вам потрібно схуднути - Здорово

Використовуйте наведений вище калькулятор ІМТ, щоб визначити, скільки ваги потрібно схуднути перед початком плану зниження ваги NHS.

ваги

Інструмент ІМТ покаже вам, чи перебуваєте ви в здоровому діапазоні ваги, і, якщо потрібно, скільки вам потрібно втратити, щоб досягти здорової ваги.

В ідеалі, ви повинні прагнути до цільової ваги, яка дає вам ІМТ у здоровій ваговій категорії для вашого зросту (18,5 до 24,9).

Інструмент ІМТ також забезпечить вас вашим власним "щоденним споживанням калорій", щоб допомогти вам схуднути безпечними темпами.

Мати на меті втрату ваги, над якою потрібно працювати, є корисним способом залишатися зосередженим та мотивованим у подорожі для схуднення.

Після того, як ви розробили свою мету зниження ваги, завантажте 1 тиждень плану зниження ваги NHS (PDF, 1,26 Мб), 12-тижневий посібник з дієти та фізичних вправ.