Для клієнтів, які втрачають вагу, менші групи означають більші результати, що руйнують м’язи

Дуг Дюпон

Міцність та кондиціонування

менші

Групові ініціативи в галузі охорони здоров’я є більш популярними, ніж будь-коли. Але подібно до курсів коледжів першокурсників, здається, кількість груп стає все більшою та більшою. У дослідженні, нещодавно опублікованому в Міжнародному журналі поведінкового харчування та фізичної активності, дослідники хотіли з'ясувати, який розмір групи був найбільш ефективним.

Дослідники вказали, що групові плани зниження ваги були ефективнішими, ніж особисті тренування в попередніх дослідженнях. Вони припустили, що з більшою кількістю людей з’являється більше зразків для наслідування, підтримки та конкуренції.

Однак, подібно до того, як більший розмір класу в коледжі може зменшити ваш досвід, дослідники припустили, що результати здоров'я та фізичної форми можуть отримати більшу користь від менших розмірів груп. Це було перше дослідження такого роду, щоб перевірити, як розмір групи впливає на окремі результати.

Вивчати дизайн

У цьому річному дослідженні взяли участь 66 дорослих із зайвою вагою. Вони були розділені або на одну велику групу з тридцяти учасників, або на три інші невеликі групи з по дванадцять учасників у кожній. В основному це були жінки, хоча були й чоловіки. Хоча середній вік був п’ятдесят років, єдиною віковою вимогою було те, щоб їм було 21 рік або більше. Усі випробувані належали до HMO, саме таким чином їх набирали для дослідження, тобто більшість із них, ймовірно, були також професіоналами.

Протягом перших шести місяців учасники збиралися групою приблизно раз на тиждень, щоб зважитись та дізнатись про схуднення, обговорити свій прогрес та відпрацювати навички, необхідні для впливу на зміни. Вони виконували щось подібне протягом другої половини року для підвищення мотивації, але лише раз на місяць.