Для мініатюрних жінок SparkPeople

KATYENOK Повідомлень: 158
8.02.07 3:51 С

жінок

Слава Богу за ІП! Мені 5'2, і коли я починаю фіксувати все, що я з'їдаю, це становило близько 600-800 кал/день з менше 20 вуглеводами. Це було усвідомлення того, що я недоїдаю. Я справді намагаюся перекусити горіхами та чимось корисним, хоча б день. Я просто не голодний. Моїх порцій просто замало, але так важко з’їсти більше. Я взагалі не втрачаю швидко. Мені 128 фунтів, і я хочу бути 115 фунтів.
Катя

PUNKYB830 Повідомлень: 5295
8.02.07 3:32 С

Я читав цю нову книгу і дізнався, що якщо ви їсте кожні три години, це утримує ваше тіло від удару голодом і, в свою чергу, дійсно допомагає скинути жир на животі та зберегти метаблізм.

SASH45133 Повідомлень: 11
8.02.07 2:56 А

привіт я щось нове в цьому, але я виявив, що якщо я з'їдаю менше 20 (близько 10) вуглеводів на день, я бачу, як вага швидко зникає. Я не знаю, наскільки це здорово, але я дуже голодний.
Удачі

PUNKYB830 Повідомлень: 5295
8.02.07 2:01 А

Так, я згоден, я думаю, що вам потрібно більше калорій для контролю здоров’я та ваги. ВАШІ цифри просто не реалістичні в довгостроковій перспективі.

Любов і смайли: о)

CAROBCHIP Повідомлень: 1104
07.02.07 10:05 С

Я такий же, як і переважно всі тут. Мені 5'1 "і востаннє, коли я намагався схуднути, я пройшов 4-місячне плато, оскільки постійно їв від 800 до 1100 калорій і щодня займався спортом. Як тільки я збільшив калорії до 1400 - 1600, вага почала відходити.

Цього разу я розумніший і дотримуюсь діапазону 1400 - 1600 кал. З цим я постійно програю, і я щасливий! Для мене це поєднання вправ та повноцінного харчування.

ITSELECTRIC05 Повідомлень: 73
07.02.07 9:43 С

будучи ледве 5'1, це так приємно бачити, що я не один у битві за те, щоб бути коротким і швидко виграти та програти! Я бігун, я поклав 25 фунтів менш ніж за 2 роки і 10 за 4 місяці, повернувшись до батьківського будинку після коледжу (не мав вибору) У будь-якому випадку, ніхто не винен, крім мене самого. Однак це дуже ніяково, бо це приблизно 35 для вищих людей! У мене також дуже маленький кадр, що ще гірше. Я прагну отримати нижчу вагу, тому така низька - це вага спортсмена.

DIETITIANBECKY Повідомлень: 28261
11.08.06 9:37 С

Деякі з них також можуть залежати від активності вашого типового дня. ви коли-небудь носили крокомір, щоб побачити, скільки кроків ви отримуєте щодня та у вихідні. 10000 - це мета на технічне обслуговування і 15000 кроків на день для втрати маси. дивись, це підходить для всіх висот.
Беккі

АННАЛІН Повідомлень: 750
11.08.06 9:13 С

Мені 4'11, і я багато втратив, з'їдаючи 1500 кал. Потім я перестав худнути при такому споживанні калорій. Нещодавно я пройшов тестування BMR у оздоровчому клубі за допомогою Bodygem. Виявляється, він дуже низький (980,), тому за порадою зареєстрованого дієтолога мій діапазон зараз становить 1200-1350 при спалюванні 2200 на тиждень. Якщо ви стурбовані вашим метаболізмом, я б запропонував пройти тестування BMR та зустрітися з дієтологом для обговорення результатів. Мені це обійшлося приблизно в 50 доларів. Удачі!

Повідомлень: 1619
11.08.06 7:15 С

Мені 5'2 ", 30 років, і я перебуваю в діапазоні калорій 1200-1550. Я зробив те маленьке рівняння, за яким дотримується ІП, щоб розрахувати наш діапазон, і придумав 955 (я думаю - папір працює, я знаю, що це було нижче 975), але там також сказано, що вони ніколи не пропонують їсти комусь нижче 1200. Я стрибав навколо в межах свого діапазону, іноді занадто низько, іноді трохи більше, і коливаюся в межах діапазону. Я все ще програю. І я як правило, втрачають повільніше, якщо я нижче або в нижній частині діапазону - мій оптимальний діапазон, здається, становить 1350-1500.

Якщо цікаво, тренер Дін зв’язав це вчора -
Розрахунок калорій 101
http://www.sparkpeople.com/resource/calo
rie_calculation101.asp

Редагувати: я переробив розрахунок і придумав мій розмір, вік і т. Д. Розрахунок виходить на 956 калорій, діапазон 725-1075. Ми крихітні люди, але, схоже, однакові загальні правила застосовуються до всіх, наскільки лінія занадто низька. Незважаючи на цей діапазон, ви все одно можете програти в рекомендованому діапазоні. Довіряйте рекомендаціям SP.

о: 8/11/2006 (19:27)

CHRISTINEDC Повідомлень: 3970
11.08.06 3:42 С

Передзвонюючи сюди . . .

Я всього на 5 футів і схуд на близько 42 кілограмів, в основному, харчуючись у діапазоні калорій, який рекомендує SP: 1200-1550. Коли я опустився нижче цього, моя втрата ваги сповільнилася до повзання.

Зараз мені 106-108, і я залишаюся там, харчуючись 1550-1650. Якщо я піду значно нижче, я починаю вигравати. Я знаю, це не інтуїтивно, але у вас це є.

Відредаговано: CHRISTINEDC за: 8.11.2006 (20:43)

KSTYRON Повідомлень: 93
11.08.06 1:08 С

Мені 4'11, і мій діапазон становить від 1000 до 1500, я зазвичай їжу біля високого класу і втрачаю близько 1,5-2 фунтів на тиждень. Мені також лише 23, тому мій вік тут може змінити ситуацію.

KSTYRON Повідомлень: 93