Добавки для відновлення струсу мозку можуть допомогти харчуванню 510 Дзюдо
Дзюдо вважається безпечним видом спорту, але, будучи контактним видом спорту, іноді трапляються нещасні випадки. Згідно з опитуванням, проведеним протягом останнього кварталу 2013 року, в якому опитували 4659 спортсменів дзюдо всіх рівнів щодо їх пошкоджень у дзюдо, 79% повідомили, що отримали одну або кілька травм, які вивели їх з тренувань чи змагань довше 3 тижнів. Окрім класичних травм коліна, плеча та щиколотки, 217 (близько 4%) спортсменів повідомили про струс мозку [1] .
Симптоми струсу мозку можуть включати головний біль (який, здається, не зникає з знеболюючими препаратами), запаморочення, нудота, блювота, втрата пам’яті, незграбність, проблеми з рівновагою, незвична поведінка, зміна настрою, почуття приголомшення, розгубленість або втрата совісті [ 7] .
Знання про відновлення після струсу мозку, пов’язаного зі спортом, далеко не повні. Головна порада, яку дають лікарі та неврологи, - спочатку відпочити кілька днів і поступово повернутися до активності. Важливо не повертатися на килимок занадто швидко і максимально зменшити ризик другого струсу мозку, оскільки послідовний струс мозку може бути гіршим [4] .
З точки зору харчування є кілька цікавих перспектив, які можуть допомогти прискорити процес відновлення. На жаль, цю тему непросто дослідити; ви не можете навмисно спричинити струс мозку для людей заради досліджень, тому ця тема залишається розмитою і базується головним чином на дослідженнях на тваринах.
Креатин моногідрат
Окрім відомих переваг щодо продуктивності, добавки креатину виглядають перспективними з точки зору відновлення струсу мозку. Відомо, що після струсу мозку для відновлення мозку потрібно більше енергії (АТФ). Креатин може допомогти, швидше поповнюючи ці запаси енергії [2] .
Оскільки до того, як добавки креатину набувають ефективності, потрібно кілька днів, сумнівно, чи корисно починати приймати креатин після перенесеного струсу мозку, враховуючи, що симптоми струсу головного мозку зникають менш ніж за 2-3 тижні [5]. З іншого боку, спортсмени, які вже регулярно приймають креатин, можуть відчувати посилене відновлення [5]. Тому для цих спортсменів було б нерозумно припиняти прийом креатину на етапі їх відновлення.