Добавки до риб’ячого жиру для дітей Переваги та інформація
Дитячі вітаміни та добавки
Вінсент Яннеллі, доктор медичних наук, є сертифікованим педіатром та членом Американської академії педіатрії. Доктор Яннеллі опікується дітьми більше 20 років.
Віллоу Ярош, штат Мексика, штат Рідна Республіка, є зареєстрованим дієтологом та тренером з питань харчування, що спеціалізується на інтуїтивному харчуванні. Вона є автором книги "Здорова, щаслива вагітність".
Дітям і дорослим потрібні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини, щоб підтримувати здоровий, функціонуючий організм. Для дітей ці поживні речовини також використовуються для життєво важливого росту та розвитку.
Подібно до інших важливих для росту та розвитку поживних речовин (таких як вітамін D, залізо та кальцій) дітям потрібні омега-3 жирні кислоти.
Омега-3 жирні кислоти бувають трьох форм:
- ALA (альфа-ліноленова кислота)
- EPA (ейкозапентаенова кислота)
- DHA (докозагексаєнова кислота)
ALA міститься в рослинних оліях. Такі продукти, як волоські горіхи, соя, насіння льону, насіння конопель та насіння чіа - хороші джерела ALA.
EPA та DHA в основному містяться в жирній рибі, але ви також можете отримати їх, вживаючи інші морепродукти і навіть деякі водорості.
ALA називають «незамінною жирною кислотою». Наш організм не може самостійно виробляти ALA, а це означає, що ми повинні отримувати його з джерел їжі. EPA та DHA можуть бути утворені в наших тілах за допомогою ALA, але процес неефективний.
Ось кілька причин, чому харчова піраміда рекомендує дітям їсти рибу, багату омега-3 жирними кислотами, таку як лосось, форель та оселедець. Якщо ваші діти регулярно не їдять цю рибу, можливо, вам захочеться пошукати інше джерело омега-3 жирних кислот, щоб включити їх у свій раціон, наприклад:
- Водорості DHA добавки
- Добавки до риб’ячого жиру
- Полівітаміни, що містять DHA/EPA
- Продукти харчування та напої, що містять DHA або EPA
Переваги риб’ячого жиру
Омега-3 важливі для багатьох аспектів здоров'я, росту та розвитку. Наприклад, вони складають мембрани, які оточують наші клітини. Рівень DHA особливо високий у клітинах сітківки, мозку та сперми.
Загальновідома важлива роль омега-3, що міститься в рибі, у нашому здоров’ї. Невідомо, чи надають добавки риб’ячого жиру користь для здоров’я.
Деякі дослідження показали, що люди, які вживають жирну рибу та морепродукти як частину загальної здорової дієти, можуть мати менший ризик розвитку певних хронічних захворювань.
Однак не було зрозуміло, чи користь пов’язана з їжею, яку люди їли регулярно, чи особливо з омега-3, яку вони споживали.
Що стосується немовлят та дітей, то, як правило, в центрі уваги дослідження пізнання та поведінки. Хоча зниження споживання ртутної жирної риби під час вагітності та годування груддю може бути корисним для здоров’я дитини, однак такі ж переваги не можна передбачити за допомогою добавок до риб’ячого жиру. Те саме стосується досліджень щодо переваг для дітей.
Немає переконливих доказів користі споживання риб’ячого жиру для дітей.
Джерела риб’ячого жиру
Ви можете отримати DHA та EPA з декількох джерел їжі, включаючи: