13 продуктів, яких ви ніколи не очікуєте завантажити цукром (ІНФОГРАФІЧНИЙ)
Дізнайтеся, яких продуктів слід уникати через високий вміст цукру.
У вживанні занадто багато цукру немає нічого солодкого. Дієти з високим вмістом цукру пов’язані з ожирінням, діабетом 2 типу, хворобами серця, карієсом і навіть раком. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам вживати менше 100 калорій доданого цукру на день (близько 24 грамів), а чоловікам менше 150 калорій на день (близько 36 грамів). Середній американець перевищує ці цілі на милю, споживаючи близько 88 грамів (що еквівалентно 22 чайним ложкам) на день.
Очевидних правопорушників легко уникнути. Банка коксу містить 39 грамів цукру. Порція кеглі містить 42 грами. Пінта ванільного морозива Haagen-Dazs містить 84 грами. Але ви вже знаєте, що ці продукти містять доданий цукор, і ви, мабуть, вже докладаєте зусиль, щоб обмежити їх або уникати. Однак існує безліч інших джерел додавання цукру, а деякі надзвичайно підлі. Можливо, ви щодня збиваєте деякі з них, не маючи уявлення, що вони фаршировані цукром.
У вживанні занадто багато цукру немає нічого солодкого. Дієти з високим вмістом цукру пов’язані з ожирінням, діабетом 2 типу, хворобами серця, карієсом і навіть раком. Американська кардіологічна асоціація рекомендує жінкам вживати менше 100 калорій доданого цукру на день (близько 24 грамів), а чоловікам менше 150 калорій на день (близько 36 грамів). Середній американець перевищує ці цілі на милю, споживаючи близько 88 грамів (що еквівалентно 22 чайним ложкам) на день.
Очевидних правопорушників легко уникнути. Банка коксу містить 39 грамів цукру. Порція кеглі містить 42 грами. Пінта ванільного морозива Haagen-Dazs містить 84 грами. Але ви вже знаєте, що ці продукти містять доданий цукор, і ви, мабуть, вже докладаєте зусиль, щоб обмежити їх або уникати. Однак існує безліч інших джерел додавання цукру, а деякі надзвичайно підлі. Можливо, ви щодня збиваєте деякі з них, не маючи уявлення, що вони фаршировані цукром.
Щоб допомогти вам у ваших зусиллях споживати менше доданого цукру, ось 13 продуктів і напоїв, для яких ви ніколи не здогадаєтесь, що вони містять багато цукру.
1. Консервований томатний соус - 10 грам цукру на порцію
Так, соус, який ви кладете на свої спагетті, може бути досить високим вмістом цукру. Приготування власного соусу або обмеження однією порцією може допомогти вам уникнути великого цукру.