Добовий ритм - що це; як це; s, пов’язані з харчуванням Pranin Organic
Циркадний ритм - це новий танцювальний хід?
Найпростішими словами, добовий ритм означає 24-годинний внутрішній годинник, який всі організми мають, який сигналізує, коли настав час спати або прокидатися. 1
Протягом 24-годинного періоду ваш ритм буде падати і дещо змінюватися. У середньої здорової людини найсильніша потреба спати з 2:00 до 4:00 та з 13:00 до 13:00. 1 Отже, є наука, чому ви відчуваєте енергетичний збій з 14:00 до 15:00!
Порада професіонала: енергійна закуска або напої з цільної їжі допоможуть вам підштовхнути вас до кінця дня! Спробуйте приготувати наші трюфелі зі спеціями "чай", веганський шоколад або енергетичний напій, як наш матча латте з ванільних зерен або пряний еліксир какао!
Слід зазначити, що спокійний і регулярний сон має вирішальне значення для працездатності та здоров’я вашого організму. За даними Stats Canada, 1 з 3 канадців недосипає. 2 Позбавлення сну негативно впливає на ваш організм. Все, що стосується ваги, імунітету та психічного здоров’я, може бути прямо пов’язане з кількістю сну, який ви отримуєте. 3 Тут у гру входить ваш добовий ритм. Багато людей не розуміють, що вони, можливо, борються зі своїм власним Циркадним ритмом, щоб заснути. Якщо ваш CR (добовий ритм) не є звичайним, синхронізованим ритмом, ви будете боротися як своїм біологічним годинником, щоб вписатися в природний цикл сну, так і будильником!
Котра година? Зараз біологічний час
Ваш біологічний годинник - справжня справа. Подумайте про це як про матері вашого циркадного ритму, оскільки біологічні годинники фактично виробляють ваш CR. 4 Наші тіла природним чином виробляють CR на основі власних трохи унікальних біо годинників. Біо годинник може сильно вплинути на навколишнє середовище (див. Абзац стресу), що призводить до адаптації або зміни КР. Проблема в тому, що стандартне середовище 21 століття не є великим. Це призводить до того, що наш КР функціонує неприродно, дуже відрізняючись від свого початкового ритму.
Отже, в основному CR - це непокірний підліток, і наш біо годинник - одинокий батько, який просто намагається зробити все можливе ! На жаль, наше оточення виглядає так: "Ну, я не збираюся полегшувати це для вас!" і це вся історія. # наука
Роль світла
Світло проходить через зоровий нерв нашого ока і повідомляє Супрахіазматичне ядро (SCN); що. є. збирається. вниз. Під цим я маю на увазі, якщо ваш зоровий нерв піднімає яскраве світло, вашому SCN пропонується продовжувати вечірку, тому що ваше тіло вважає, що це денний час, оскільки при створенні наших біологічних систем не було штучного освітлення. Просто тато мака всіх вогнів; сонце. Ось чому так важливо уникати використання електроніки безпосередньо перед сном, оскільки світло, яке потрапляє на підступ, обманює наше тіло, думаючи, що воно все ще не згасає! Порада професіонала: Потягніть наш нічний тонік Nite, щоб допомогти своєму тілу підготуватися до спокійного сну!
Це працює в обох напрямках. Якщо ваша робоча зона знаходиться в темному просторі, ваш зоровий нерв повідомить вашому SCN, що пора трохи заплющити очі. Це може бути причиною того, що під час роботи ви не отримуєте напруги.
Порада професіоналів: Очевидно, у нас є інші поради щодо енергетичної роботи, тому що ми знаємо, що змагаються 9-5, і ми хочемо, щоб ви були всіма зірками.
Ви бачите, наскільки легко можна викинути CR із-за освітлення. Налаштуйте свій циркадний ритм для досягнення успіху, зменшивши освітлення принаймні за годину або близько того перед сном, киньте електроніку перед сном (щойно отримав випадковий спалах спати біля мого тамагочі, коли мені було 8 років, тепер я знаю це краще) і переконайтеся, що ваш робоча зона має яскраві та милі ліхтарі!