ДОДАТИ КАЛОРІЇ ВПРАВ ТА НЕ ДОДАТИ
Justjennie 07.07.18
Це питання LOL.
Мені просто цікаво, що всі роблять і як з цим справляються. В даний час я НЕ додаю калорії для вправ до загального споживання калорій. Я виявив, що коли я це роблю, я, як правило, бачу ці "зайві оцінки" і думаю "WOO HOO! Давайте наб'ємо наш обличчя!" Тому я його не додаю. З урахуванням сказаного, коли я дійсно перебираю скотч, глибоко в глубині свого розуму я знаю, що у мене є трохи свободи з "резервними" калоріями, тому я, як правило, не хвилююся занадто. Думаю, головна причина, по якій я їх не додаю, полягає в тому, що я не люблю розглядати свій «опік» як «вільну калорію» і намагаюся з усіх сил не з'їдати їх назад.
Яка думка з цього приводу?
Дієтолог 08.08.18
Привіт Ющеніє,
Я думаю, що ваш підхід чудовий, особливо з тим, що ви сказали! Я бачив, як багато людей «з’їдають зайві калорії, спалені під час фізичних вправ», а потім розчаровуються, коли не худнуть. Думаючи, що додаткові калорії, спалені під час вправ, як бонус, здається, добре працюють для більшості людей.
Гарного дня! Бренда (дієтолог)
Drinkmorewater 08.08.18
Я додаю калорії для бігу та важкої атлетики і з’їдаю частину назад. Я намагаюся їсти щодня однаково (близько 2100 калорій) і повільно втрачаю вагу, якщо не обманюю. (МОЖЕ бути великий шматок чізкейка, який зник на початку цього тижня)
У мене встановлено план схуднути на 1 фунт на тиждень (1700 кал на день), але займатися занадто багато, щоб обмежитися цим. У підсумку я додаю 300-900 калорій на день фізичних вправ. Отже, я щодня з’їдаю 300-400 калорій для вправ.
Божевільний - дні, в які я горю найбільше, - це дні, коли я найменш голодний. Неділя - мій день відпочинку, я прожерливий ЦІЛИЙ день!
Якщо я не додаю у вправі калорій, моя загальна норма калорій просто виглядає смішно низькою, і це спокушає мене просто відмовитись від самоконтролю на день. Це також допомагає реєструвати мою калорію вправ, оскільки це нагадує мені, що видування з розмаху знищить усі переваги важкого, гарячого та вологого бігу! (Чізкейк - це дуже рідкісне задоволення, тому я не відчуваю себе занадто винним)