Додатки для підрахунку калорій допомагають знизити вагу, навіть якщо ви майже не користуєтесь ними WIRED UK
Прив'язаний до часу, але хочеш схуднути? Дослідження додатків для відстеження калорій показує, що контроль споживання їжі лише протягом 15 хвилин на день може допомогти людям схуднути
Відстеження калорій може здаватися звичною роботою. Незважаючи на те, що програми для відстеження їжі значно полегшили завдання, ніж альтернатива ручці та папері, введення кожного смартфона в смартфон вручну, все одно може виглядати як небажане вторгнення в їжу.
Прагнучи перетворити нудію відстеження їжі на солодкий прибуток, безліч стартапів швидко вийшли на ринок із власним асортиментом приладів для підрахунку калорій. Є Spün, розумна ложка та додаток, які обіцяють автоматично визначати, скільки калорій ви з’їдаєте в кожному роті, тоді як “розумна чашка” Вессіл отримувала задихаючі заголовки після свого випуску, перш ніж швидко потрапити на кладовище запуску, ніколи не дотягнувшись до рук споживачів.
Реклама
Але, можливо, лічильник калорій на основі додатка не потребує заміни. Згідно з новою роботою, опублікованою в науковому журналі "Ожиріння", людям потрібно витрачати лише 14,6 хвилин на день, контролюючи споживання калорій, щоб дотримуватися здорової ваги.
Автори дослідження виявили, що саме частота, за якою хтось стежив за їх споживанням, призводила до успішної втрати ваги, а не кількість часу, витраченого на введення, або рівень деталізації, записаний. Це є ключовим, оскільки одна з основних причин, чому люди вважають підрахунок калорій настільки важким, полягає в тому, що вони сприймають це як основну спад часу.
Читайте далі
Як Франція стикається зі своєю великою проблемою боротьби з воском
Мікеле Барберо
У дослідженні взяли участь 142 людини, яких попросили ввести щоденне споживання їжі протягом шести місяців - деталізуючи калорії, жир, розмір порцій та методи приготування. Найбільш успішними учасниками, які втратили 10 відсотків ваги тіла, були ті, хто був послідовним у своїх звітах, реєструючись три або більше разів на день.
Наприкінці програми вони витрачали трохи менше 15 хвилин на реєстрацію своєї діяльності. Це підтвердило висновки попередніх досліджень, заявив Жан Харві, завідувач кафедри харчування та харчових наук Університету Вермонта та провідний автор дослідження. "Ми не були здивовані тим, що часті репортери стали краще, але ми ніколи раніше не могли це перевірити", - сказала вона.