Додаток калорій для швидкого управління вагою
Якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, одне з перших справ, яке вам потрібно зробити, - це відстеження споживання їжі. І це стосується не лише вашого харчування, вам потрібно зробити ще один крок далі і звернути увагу на споживання калорій за допомогою програми відстеження калорій.
Це також справедливо для тих, хто намагається зберегти однакову вагу, і навіть для тих, хто зацікавлений у наборі пари кілограмів. Таким чином, програма відстеження калорій корисна для швидкого вивчення того, звідки надходить ваше споживання і куди ви витрачаєте свою енергію, щоб отримати чисту кількість споживання калорій.
CareClinic добре працює як додаток для відстеження калорій
CareClinic - це програма для охорони здоров’я, яку можна, серед іншого, використовувати як ефективний трекер споживання калорій. Ви можете реєструвати свої страви та відповідну кількість калорій, таким чином вам легше аналізувати вибір їжі та обирати найкращі рішення для схуднення. Завдяки таким додаткам буде простіше довго утримувати вагу.
Підрахувати калорії не складно, і такі програми, як CareClinic, роблять весь процес задоволенням. Все, що вам потрібно зробити, це записати їжу та відстежувати спожиті калорії, скориставшись щоденником здоров’я, щоб записати додаткову інформацію (наприклад, ваш поточний рівень фізичної активності).
Записані дані дадуть чітке уявлення про те, скільки калорій ви насправді споживаєте за день. Ви можете підрахувати, скільки калорій ви споживаєте щодня та загальне середньомісячне значення.
Моніторинг калорій та досягнення цілей
Якщо ви вирішили розпочати нову дієту і у вас виникають труднощі з дотриманням правильного шляху, ви можете довіритись CareClinic. Додаток дозволить вам контролювати ваш прогрес і переконатися, що ви досягли своїх цілей щодо схуднення. Ви можете використовувати його для аналізу ваших улюблених страв та додавання калорійності для кожного; крім того, як ви побачите нижче, ви також можете додавати макро- та мікроелементи.
Запис харчування в CareClinic Journal
Вирішивши схуднути, ви вирушите в подорож, яка назавжди змінить ваше життя. Багато енергії буде спрямовано на відстеження споживання їжі, кількості калорій тощо. Окрім використання програми охорони здоров’я CareClinic як лічильника калорій у їжі, на нього можна покластися, щоб написати про свої почуття.
Ви можете писати щоденні записи про свій настрій і як ви почуваєтесь загалом, виявляючи зв’язок між різними станами - злий, стресовий, тривожний тощо - та їжею (емоційне харчування). Переглянувши ці записи, ви зможете змінити свій раціон на краще та зменшити ризик нездорової тяги.
Додаткова інформація про дієту, яку ви можете відстежити
Окрім відстеження загального споживання калорій, додаток для здоров’я можна використовувати для запису інших вимірів здоров’я та загальної інформації про себе. Ви можете додати свою поточну та цільову вагу, вік, існуючі стани, кров’яний тиск, рівень цукру в крові тощо.
Ви можете записати деталі про рівень вашої фізичної активності в програмі. Обов’язково згадайте частоту тренувань і скільки калорій ви спожили. Ви також можете згадати конкретні тренування, такі як силові вправи або біг на біговій доріжці, а також будь-який вид спорту, який ви віддаєте перевагу (плавання, їзда на велосипеді або біг). Якщо ви займаєтеся йогою або пілатесом, обов’язково згадайте і їх.
Індивідуальний профіль відповідно до ваших потреб
Профіль на CareClinic можна налаштувати відповідно до ваших потреб у калоріях, підходу до схуднення або медичних проблем. Наприклад, якщо ви в даний час вагітні або годуєте груддю, ви можете відповідно домовитись про свій раціон і використовувати додаток, щоб забезпечити більш високу калорійність (а також стежити за вмістом вітамінів і мінералів).
Якщо у вас вже існував такий стан, як діабет або хронічна хвороба нирок, можливо, вам доведеться відстежувати інші показники здоров’я. Додаток можна використовувати для спостереження за рівнем цукру в крові, а також надходженням натрію, клітковини та інших корисних показників. На основі звітів, що надсилаються наприкінці кожного місяця, ви можете поговорити зі своїм лікарем та дізнатись про можливі зміни способу життя, які слід внести.
Відстеження макроелементів та мікроелементів
Незважаючи на те, що підрахунок калорій може бути дуже корисним для тих, хто зацікавлений в управлінні своєю вагою, ви можете також скористатися додатком HealthClinic для охорони здоров’я, щоб відстежувати макро- та мікроелементи. Роблячи це, ви зможете внести конкретні зміни у свій раціон. Наприклад, щоб схуднути, слід споживати більше білків і зменшити споживання вуглеводів.