Doft Як залишатись пильним під час руху

Під час їзди на великі відстані, особливо вночі, зазвичай відчувається втома. Якщо вам потрібно не спати під час руху, переконайтесь, що ви зарядилися енергією перед довгою поїздкою, коротко поспавши. У дорозі пийте кофеїн і їжте невеликі, здорові закуски. Ви також можете робити такі речі, як прослуховування музики чи радіо-шоу, щоб бути напоготові. Якщо ви занадто втомлені, щоб їхати, зупиніться і відпочиньте. Вкрай небезпечно керувати автомобілем, коли ви не можете не спати.

Спосіб 1Отримання енергії перед довгою поїздкоюДрімайте, перш ніж вирушати на дорогу. Короткий 20-хвилинний сон може допомогти вам зарядитися енергією перед їздою. Якщо у вас великий драйв, спробуйте вислизнути на короткий двадцять хвилин дрімоти, перш ніж вирушати в дорогу. Навіть менше години сну може забезпечити відпочинок, який вам знадобиться, щоб бути уважним за кермом.
Харчуйтесь здорово. Їжа допомагає надати тілу енергію, необхідну для підтримки. До їжі їжте здорову їжу. Виберіть енергетичні продукти, які дадуть вам змогу не спати протягом довгих годин їзди.

Вибирайте складні вуглеводи та білки. Повноцінні зерна та нежирний білок, як індичка та курка, можуть допомогти вам залишатись пильними протягом довгих годин у дорозі.
Уникайте зручних продуктів харчування, таких як фаст-фуд, або будь-що з високим вмістом цукру або оброблених вуглеводів. Така їжа, швидше за все, змусить вашу енергію занепадати незабаром після їжі.

Приймати вітаміни. Вітаміни групи В і С дають вам енергію. Спробуйте приймати таблетки вітаміну В або С після здорової їжі. Це може допомогти розбудити вас на довгій поїздці.

Поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж регулярно приймати вітаміни, щоб ви знали, яка доза безпечна для вас. Також переконайтесь, що вітаміни, які ви приймаєте, не заважають існуючим лікам.

Виберіть правильний час для їзди. Якщо ви можете вирішити, коли починати їздити, їдьте тоді, коли почуваєтесь найенергійнішими. Зверніть увагу на ваші природні стрибки та спади енергії протягом дня, і плануйте їздити, коли ви найенергійніші. [4]

Наприклад, якщо ви починаєте по-справжньому прокидатися і відчувати себе енергійними близько 9 ранку, плануйте їздити приблизно в ту пору доби.

Спосіб 2Використання їжі та напоїв, щоб бути напоготовіВживайте 100 калорійних закусок. Закуски близько 100 калорій допоможуть трохи розбудити вас, забезпечуючи достатньо засобів для боротьби з втомою. Все, що важче 100 калорій, може змусити вас розбитися після їжі, тому обирайте здорові 100-калорійні закуски під час руху.

Насіння соняшнику часто продаються в упаковках по 100 калорій і можуть утримувати вас під напругою. Запасіться кількома пачками насіння соняшнику та з’їжте їх за необхідності за кермом.

Пийте кофеїн. Одна чашка кави містить близько 75 міліграм кофеїну. Цього достатньо, щоб трохи розбудити вас за кермом, тримаючи вас у спокої. Випийте одну чашку кави, якщо ви починаєте відчувати втому. Це має дати вам додатковий поштовх, який допоможе вам продовжувати рухатись.

Тримайте очі відкритими для заправок та кав’ярень вздовж дороги. Коли ви відчуваєте втому, зупиніться в одному з цих місць і випийте чашку кави. Крім того, ви зможете витягнути ноги, коли не будете за кермом, і ви навіть можете довше спати, якщо забажаєте.