Доброго здоров’я серця; Квасоля Пінто здорове харчування SF ворота

Пов’язані статті

Квасоля пінто відноситься до сімейства бобових, до складу якої входять також інші боби, колотий горох та сочевиця. Ця квасоля робить гарні гарніри, і вони чудово поєднуються в бурріто, тако, салатах, супах і рагу. Коли ви вживаєте їх регулярно, як частину збалансованої дієти, квасоля - це поживний вибір, який може сприяти хорошому здоров’ю серця.

пінто

Передумови

Хвороби серця все частіше занепокоєні здоров’ям. Однак вживання квасолі, гороху або арахісу принаймні чотири рази на тиждень допомагає зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань, повідомляє Інститут Лінуса Полінга. Вегетаріанські джерела білка, такі як квасоля, корисніші для вашого серця, ніж жирне м’ясо. Половина чашки квасолі забезпечує 8 грамів білка і добре поєднується з овочами або іншими здоровими продуктами для серця, такими як коричневий рис.

Холестерин і кров'яний тиск

Половина чашки квасолі забезпечує 8 грамів харчових волокон, які можуть допомогти знизити рівень холестерину, повідомляє MayoClinic.com. Високий рівень загального холестерину та ЛПНЩ у крові є факторами ризику серцевих захворювань. Оскільки боби мають низький вміст натрію, включення їх у свій раціон може допомогти знизити артеріальний тиск. Зниження артеріального тиску зменшує ризик серцевої недостатності. Важливо зазначити, що консервовані боби з додаванням солі містять більше натрію. Сушені боби або консервовані боби з низьким вмістом натрію - кращий вибір.