Догляд за зубами допомагає схуднути; Сімейна стоматологія Вацек

Хороші звички в ротовій порожнині пропонують цілу низку переваг, таких як зуби та ясна, вільні від порожнин та руйнування. Але хороші оральні звички також можуть сприяти зниженню ваги. Багато дієтологів вважають, що втрата ваги безпосередньо пов’язана з тим, що проходить через наші зуби, тобто з тим, що ми їмо. Насправді більшість вірять, що ви втратите більше, якщо зосередите 80 відсотків на дієті та 20 відсотків на фізичних вправах.

На думку Американської стоматологічної асоціації, розумний вибір їжі, приділення уваги розміру порції та фізичні вправи можуть принести користь вашій талії та вашим зубам.

Поживна їжа має властивості, які приносять користь вашим зубам. У здоровій тарілці завжди повинні бути фрукти та овочі, зернові, білки та молочні продукти, які допомагають підтримувати здоров’я тіла та рота. У фруктах та овочах багато води та клітковини, що врівноважує вміщений у них цукор та стимулює вироблення слини, яка вимиває шкідливі кислоти, захищаючи зуби від порожнин. Багатий фосфором білок допомагає підтримувати рот здоровим, а багаті кальцієм молочні продукти необхідні для міцних зубів і ясен.

Вибір води замість соди зменшує кількість калорій і утримує порожнини. Одна банка соди містить близько 150 калорій; випивайте пару банок на день, і калорії швидко накопичуються. Не забуваємо про цукор у соді, приблизно 12,5 чайної ложки на банку, що може спричинити появу карієсу. Заміна цукру водою допомагає захистити зуби, змиваючи залишки їжі та усуваючи сухість у роті - крім того, вона містить нуль калорій.

---