Які фактори сприяють тому, скільки калорій споживають здорову їжу SF Gate
Пов’язані статті
Незалежно від того, чи намагаєтесь ви схуднути, набрати вагу чи зберегти свою вагу, це один із факторів, який впливає на кількість калорій, які ви повинні споживати. Інші фактори, що беруть участь, включають рівень основного метаболізму, рівень активності та стадію життя, оскільки діти, що ростуть, і вагітні, і жінки, що годують, мають більші потреби в калоріях. Зміна ваги може бути показником того, чи споживаєте ви відповідну кількість калорій.
Швидкість базального метаболізму
Ваша базальна швидкість метаболізму, яку деякі люди називають своїм метаболізмом, визначається вашим віком, вагою, статтю та складом тіла. Це кількість калорій, необхідна для підтримки нормальних функцій організму, коли ви перебуваєте в стані спокою, і складає від 45 відсотків до 70 відсотків калорій, необхідних вам щодня.
Рівень активності
Підвищення рівня активності збільшує кількість калорій, яку потрібно вживати для підтримки ваги. Активній людині може знадобитися на 400-1000 калорій більше на день, ніж людині того ж розміру, статі та віку, яка сидить. Сидячі люди не виконують жодної діяльності, яка не потрібна для їх повсякденних занять, тоді як активні люди виконують додаткові дії, які витрачають ту саму кількість енергії, що й ходьба на 3 милі на день.