Договір свої цілі, щоб тримати вас мотивованими!
У кожного є цілі, яких вони хочуть досягти, але саме втрата мотивації, дисципліни та драйву заважає нам їх досягти. Незалежно від того, чи дотримуєтесь ви їх досягнення чи ні, це робить різницю.
"Я я схудну на 20 фунтів! "або" Я збираюся повернутися у форму цього року! "Це лише дві з багатьох цілей, які я тут кидаю з дня в день. У тому, щоб мати цілі, немає нічого поганого. Це це те, чи дотримуєтесь ви їх досягнення чи ні, що робить різницю. Кожен має цілі, яких хоче досягти, але саме втрата мотивації, дисципліни та пориву заважає нам їх досягти.
ПЛАН
W хіба не укладати контракти з собою? Так, реальний контракт, підпис і все, для досягнення ваших цілей. Я збираюся дати вам просту схему контракту, за допомогою якої ви зможете досягти своїх цілей раз і назавжди. Конспект вашого контракту складається з п’яти частин. Ці частини:
- Довгострокові цілі
- Короткострокові цілі
- Виплати та переваги
- Нагороди
- План дій
Y Спочатку потрібно дістати аркуш паперу і подумати про шляхи вдосконалення себе і перетворити ці шляхи на цілі. Я б також рекомендував робити фотографії з усіх боків, щоб критикувати себе. Це дозволить вам оцінити, де ви знаходитесь і де ви хочете бути в майбутньому. Це також буде чудовим нагадуванням про те, звідки ви прийшли, і дозволяє вам скоригувати цілі там, де ви хочете бути.
ДОЛГОСРОЧНІ ЦІЛІ
Т Перша частина, Довгострокові цілі, повинна бути нею, яку ви хочете досягти протягом 1-3 років, і не надто загальною. Наприклад, це може бути змагання у змаганнях з бодібілдингу або придбання автомобіля, на який ви дивились. Знову ж таки, як ви бачите, ви можете налаштувати цей тип системи та менталітету на все, що завгодно, пов’язане з фітнесом чи ні.
КОРОТКИЙ ЦІЛ
Тепер ви переходите до другої частини, яка є короткостроковими цілями. Тут ви повинні бути дуже конкретними. Це має бути РЕАЛІСТИЧНОЮ метою, яку ви поставите перед собою протягом 8-12 тижнів.
Е Прикладами є зменшення жиру з 18% до 14% або збільшення жиму з 260 фунтів до 300 фунтів. Ваші короткотермінові цілі - це ті, які ви будете реалізовувати зараз, що в поєднанні з іншими короткотерміновими цілями дадуть вам довгострокову мету.