Гнучка дієта 101; Тіла Рейчел - США
Для більшості людей, які вирушають у подорож здоров’я та фітнесу, харчування є найстрашнішою частиною - і це нормально! Зрештою, вам потрібно лише приділяти 30-90 хвилин щодня, щоб залишатися активними - а харчування - це те, що потребує постійного розгляду, особливо спочатку.
Звучить знайомо? Не бійтеся, адже ми тут, щоб навчати вас і вести вас у вашій подорожі на кожному кроці!
Ми любимо навчати своїх клієнтів різноманітним стійким підходам до харчування - і ми виявляємо, що щось, що робить довготривале дотримання дуже комфортним, - це гнучкий підхід до дієти.
Якщо ви знайомі із загальними принципами відстеження споживання, але не знаєте, як застосовувати гнучкі дієти - цей блог для вас! І якщо ви все ще дізнаєтесь про відстеження та макроси - теж не проблема. Просто перейдіть спочатку до цього блогу, а потім поверніться сюди - ми будемо чекати!
Просте і просте, гнучке дієтичне харчування сприяє насолодженню різноманітністю та гнучкістю вашого раціону завдяки можливості включати улюблені ласощі, залишаючись на шляху до своїх цілей. Таким чином, це швидше стиль життя, а не дієта, незважаючи на назву!
І щоб бути зрозумілим, те, що ви технічно можете досягти своїх макросів, лише вживаючи шоколад, морозиво та піцу, ще не означає, що потрібно! Ідея полягає в тому, щоб звільнити місце для цих ласощів, в основному споживаючи поживні, ситні та ситні продукти.
Гнучка дієта має багато переваг, найвідоміша - її стійкість!
Встановлено, що відстеження дієти є важливим компонентом для успішної стійкої втрати ваги. Гнучка дієта - це дивовижний інструмент, який допоміг багатьом нашим клієнтам досягти своїх цілей щодо складу тіла та підтримувати їх.
Гнучка дієта також неймовірно корисна для тих, хто хоче набрати м’язи! При формуванні форми необхідний надлишок калорій - тому передбачається вживання великої кількості їжі. Таким чином, їсти виключно цільну їжу з висококалорійними цілями може бути незручно! У цій ситуації гнучка дієта - це можливість отримати більше калорій, на відміну від великої кількості їжі. Багато людей віддають перевагу такому підходу, оскільки, отже, вони не відчувають себе занадто ситими, помірковано насолоджуючись улюбленою калорійною їжею.
Ось кілька мудрих слів від нашої дивовижної клієнтки Джес Хеммонд, яка дотримується гнучкого підходу до дієти, вирішуючи всі свої проблеми:
“Раніше я так довго був людиною“ все або нічого ”! Навчитися створювати баланс для себе стало моїм найбільшим виграшем! Ці фотографії мають 11 місяців. За цей час я закінчив TLM, бікіні 1 та бікіні 3; в даний час я займаюся збіркою бікіні. Я виявив, що саме те, що ти робиш між викликами, є найважливішим, не відступаючи від моїх тренувань та харчування та використовуючи всю інформацію та інструменти, надані нам у додатку. Я не дотримуюся плану харчування між викликами, натомість я обираю гнучке харчування, оскільки це дає стільки свободи! "