Доказові звички, необхідні для побудови нестримного мозку з доктором
У цьому епізоді ми обговорюємо, як побудувати мозок рок-зірки. Ми потрапляємо в нейрохімічні композиції, які створюють настрої від щастя до депресії, і дивимось, як ви можете змінити будівельні блоки нейрохімікатів, змінивши свій раціон та свої звички. У світі люди переживають більший стрес, ніж коли-небудь, менше сплять і намагаються зробити більше - ми розглядаємо причини «відтоку мізків» і те, що ми можемо зробити, щоб мати фізично щасливіші та продуктивніші мізки з доктором Майклом Доу.
Доктор Майкл Доу - психотерапевт, нейротерапевт та автор бестселерів New York Times. Він був ведучим кількох телевізійних серіалів, які досліджували стосунки, здоров’я мозку, наркоманію та психічні захворювання. Доктор Майк часто є запрошеним відвідувачем The Doctors, і його роботи були представлені в Today, Good Morning America, Nightline та інших.
Ваш мозок виснажується щодня через стрес, життя тощо
3 підтипи відтоку мізків
Що відбувається неврологічно, коли ви страждаєте від "відтоку мозку" або туману мозку
Що ми робимо у своєму повсякденному житті, щоб викликати відтік мізків?
Нейрохімічні речовини, що врівноважують мозок, які є протиотрутами для гормонів стресу
Завдяки щоденним змінам способу життя ви можете перетворити свої нейрохімікати
Кислоти омега-3 EPA та DHA - і чому вони є важливими факторами у побудові здорового мозку
Люди відчувають більший стрес, ніж будь-коли, працюють більше, менше сплять
Як ми спричиняємо «відтік мізків» своїми щоденними звичками та діяльністю?
24-годинне співвідношення між кортизолом та мелатоніном
Протягом дня рівень мелатоніну підвищується, а рівень кортизолу знижується
Те, що ми робимо щодня, має набагато глибший вплив на наші нейрохімікати, ніж ми навіть уявляємо
Втручання у спосіб життя, яке ви можете здійснити, щоб збалансувати та змінити свої нейрохімікати