Доктор Нейт Бергман у «Новинах»: Ви можете тренуватися як божевільні та харчуватися повноцінно, і все одно ризикувати хворобою Альцгеймера. Ось чому.
Занадто багато стресу. Не вистачає сну.
Якщо ти типовий американець середнього віку, можливо, ти переживаєш і те, і інше, що ще гірше.
"Я вважаю, що набагато більше середніх довічників, включаючи мене самого, мали проблеми зі сном і стресом", - говорить доктор Нейт Бергман.
І це викликає занепокоєння, оскільки ці захворювання сучасного життя можуть призвести до вищого ризику когнітивних порушень або деменції, навіть якщо ви піклуєтеся про себе іншими способами.
Бергман, лікар функціональної медицини та ведучий подкасту "Еволюція минулого від Альцгеймера", бачить це у пацієнтів, яких він лікує.
Вони часто розуміють важливість фізичних вправ та дієти та докладають справжніх зусиль у цих сферах.
"Сьогодні для багатьох людей у середині життя, між 25 і 65, я думаю, ви знайдете, що багато з них дуже набрані, коли справа стосується їжі, яку вони їдять", - говорить Бергман. “Вони намагаються добре харчуватися. І кожен, хто взагалі освічений, усвідомлює переваги вправ. Багато людей займаються фізичними вправами, і займаються давно ».
Проте люди у віці 40-50-х і 60-х років, які здаються здоровими, з'являються в його кабінеті і скаржаться на "туман мозку" або, в деяких випадках, на втрату пам'яті досить серйозну, щоб припустити, що вони можуть бути на шляху до повномасштабної деменції.
"Ви скажете:" Ого, ці люди так добре виглядають на папері. Вони мають нормальну масу тіла, вони спортивні, їх дієта хороша, що може бути не так? '', - говорить Берман. "Але їхній сон зруйнований, або вони зазнають стресу поза вірою".
Це не просто те, що він бачить у своїх пацієнтах. Він переживав це і у своєму власному житті.
Бергман з перших вуст розуміє, що таке «втратити розум». Протягом другого та третього курсів медичної підготовки він почав сильно страждати пам’яттю.
"Це було абсолютно, жахливо", - говорить Бергман. «Я не був впевнений, чи є у мене пухлина мозку. Коли тобі 30 або 35 років, ти не думаєш про хворобу Альцгеймера. Це надзвичайно лякає. Ви турбуєтесь про свого чоловіка/дружину та дітей. Ви турбуєтесь про свою здатність заробляти на життя ".
У його випадку виснажлива втрата пам'яті не була наслідком пухлини мозку або нейродегенеративного захворювання. Між вимогами бути батьками з малими дітьми та студентом-медиком, який викладає виснажливі години, стрес і виснаження зробили шкоду для його пізнання.
Навчившись здорово боротися з цими станами, покращуючи свій сон і застосовуючи методи зменшення стресу, Бергман зміг повернути назад власну втрату пам'яті.
Цей болісний досвід сформував шлях кар’єри Бергмана. Він присвятив себе здоров’ю мозку, профілактичній допомозі та функціональній медицині. Зараз, на своїй практиці та у своєму подкасті, він проповідує, що так само, як він змінив власні когнітивні втрати, хвороба Альцгеймера та інші захворювання мозку «загалом піддаються лікуванню та обороту».
Це сміливе твердження, але те, що Бергман та деякі інші практики готові зробити, базуючись на накопиченні доказів того, що вибір здорового способу життя та профілактичний, індивідуальний підхід до оздоровчого догляду можуть потенційно змінити траєкторію зниження когнітивних функцій, коли він потрапляє в ранні стадії.
Бергман каже, що час для вирішення загрози хвороби Альцгеймера не коли втрата пам'яті стає настільки вираженою, що людина більше не може піклуватися про себе.
"Що стосується хвороби Альцгеймера, відбувся великий зсув - і це недавно, останні рік-два, - де є таке широке визнання, що час робити радикальні дії не тоді, коли комусь потрібен будинок престарілих або допомога", - говорить він. "Це, як правило, кінцева стадія, коли так сильно пошкоджується мозок, це справді складно зробити щось, щоб покращитися".