Доктор О: Ви станете стійкими до інсуліну на кето-дієті
24 жовтня 2018 р
Джеймс rageрейдж: Кетони. Вони живлять ваш мозок, але також живлять і вашу нервову систему, правильно?
Джеймс: Отож, оскільки багато сили - це нервова сила, перебування на кетогенній дієті може насправді вам допомогти.
Доктор О: Як ви знаєте, ці пауерліфтери кажуть: "Я все це зробив на цій кетогенній дієті!" Вони не усвідомлюють, що це інша енергетична система. Все, що вам потрібно зробити, це просто взяти багато креатину раніше, і це дозволить максимізувати або оптимізувати цю техніку. Це система фосфокреатину. Це дві секунди. Це не має нічого спільного з глюкозою, гліколізом чи будь-якими подібними речовинами. Існує велика різниця між кореляцією та причинністю. Вони припустили причинно-наслідковий зв'язок - що вони змогли дійти до цього моменту завдяки тому, що вони сиділи на кетогенній дієті, коли насправді це не має нічого спільного з цим. Це працює! Іншими словами, ви можете бути пауерліфтером на кетогенній дієті. Чи можете ви бути великим культуристом? Ні. Це не станеться.
Джеймс: Отже, їзда на вуглеводах. Це ще одна велика тенденція. Ми з Уїтні обидва робили вуглеводневу їзду на велосипеді - тож періоди з дуже низьким вмістом вуглеводів, а потім періоди помірного вуглецю. Що стосується чутливості до інсуліну, одна з потенційних негативних сторін кетогенної дієти - це проблема з чутливістю до інсуліну.
Доктор О: Правильно, хоча це парадоксально. Люди думають, що ти будеш дуже, дуже чутливий до інсуліну, оскільки всі твої рецептори інсуліну будуть регульовані, оскільки навколо не буде плавати інсулін. Насправді все, що в кінцевому підсумку відбувається, це те, що ваше тіло начебто втрачає здатність навіть утилізувати інсулін, оскільки ви не використовуєте глюкозу як джерело енергії.
Джеймс: Він лінувався!
Доктор О: Правильно. Ви можете побачити невеликий удар у вашому гемоглобіні А1с - тому ваш довгостроковий показник контролю рівня глюкози в крові - може насправді трохи піднятися, коли ви сидите на кетогенній дієті. Отже, ви йдете: "О, о!" Тим часом ви скинули 40 фунтів. жиру в організмі, ваші маркери запалення падають ... Але який справжній барометр того, чи робите ви щось добре для свого тіла чи ні? Ви бачите, як гемоглобін A1c зростає, що шкідливо для вашого організму. Правда? Це означає, що ви насправді не можете добре переробити рівень цукру в крові і ви менш чутливі до інсуліну. Перевірте рівень інсуліну натще.
Джеймс: Це різниця.
Доктор О: Це буде дуже низьким. Чи має це сенс? Це велика річ! Ось чому вас не можуть обдурити. Чому ваш гемоглобін A1c зростає? Тому що ви трохи стійкі до інсуліну.