Домашні протеїнові батончики 5 білкових батончиків, які ви можете легко зробити вдома Як зробити білкові батончики в домашніх умовах
TNN | Останнє оновлення - 1 червня 2019 р., 07:00 IST
01/6 Спробуйте протеїновий батончик для схуднення
Найбільшою проблемою при спробі схуднути є контроль над голодом у непарні години. Це час, коли ми всі балуємося нездоровими продуктами харчування, щоб контролювати свою тягу, яка може зруйнувати ваші зусилля щодо схуднення. На цей час протеїнові батончики можуть стати вашим найкращим вибором. Вони багаті білком та іншими корисними поживними речовинами, які дозволять підтримувати ваш план схуднення та контролювати вашу тягу. Але не всі доступні на ринку білкові батончики корисні для здоров’я. Вони повні цукру та шкідливих для здоров’я продуктів, тож чи не безпечно виготовляти самостійно? Ось 5 простих рецептів, як приготувати білкові батончики в домашніх умовах:
02/6 Мигдальний брусок журавлини
Інгредієнти: Півтори склянки мигдалю, 1/2 склянки сушеної журавлини, 1 склянка рисової крупи, 1 склянка кокосової стружки, 2 столові ложки насіння чіа або льону, 1 склянка рисового сиропу, 1/2 склянки меду і 2 столові ложки ванілі.
Як його приготувати: Мильно мигдаль, сушену журавлину, рисові пластівці, кокосові пластівці, чіа чи насіння льону слід правильно перемішати в суміші. Тепер додайте в нього рисовий сироп, мед і ваніль і правильно перемішайте. Налийте суміш у деко і поставте на деякий час у холодильник, щоб вона добре осіла. Після заселення його можна нарізати шматочками і взяти.
03/6 Білка в кориці
Інгредієнти: 1 склянка ванільного білкового порошку, 1 склянка вівсяного вівса, 3 столові ложки порошку кориці, 1/2 склянки мигдалевого масла, 1/2 склянки меду, 2 столові ложки кокосової олії.
Як це зробити: Змішайте всі сухі інгредієнти у вашому комбайні належним чином. Потім додайте в нього мигдальне масло, мед і кокосове масло. Переконайтесь, що суміш не липка, але може добре зв’язуватися. Вилийте кляр у посуд, застелену пергаментом, і посипте трохи лускатої морської солі. Зберігайте його в холодильнику дві години, а потім зберігайте.