Відомі лікарі; Поради щодо здоров’я - секрети здоров’я від лікарів
Вони не хворіли з п’ятого класу! Вони щодня переходять до спортзалу! Вони ніколи не натискають кнопку відкладення! Вони такі дзен, що плавають, щоб працювати над листом лотоса! Звичайно, жодне з цих припущень щодо медичних експертів не відповідає дійсності. "Лікарі борються так само, як і всі інші, намагаючись дотримуватися звичок здорового способу життя, тим більше, що наші графіки настільки непередбачувані", - говорить Мей Сі Бланшард, доктор медичних наук, начальник відділу загального акушерства та гінекології Школи університету штату Меріленд. Медицина в Балтиморі. "Єдиний спосіб, яким я запам’ятаю приймати вітаміни, - це залишити маленьку пляшечку для подорожей біля зубної щітки". На відміну від нас, звичайних людей, люди в білих халатах настільки добре знають людське тіло, що можуть придумати способи компенсувати, перехитрити і вилікувати проблеми, які заважають нам усім. Знаменита документація, з якою виступив REDBOOK, викашляла 25 чудових порад, яких ви не знайдете на рецептурному майданчику, включаючи чотири речі, які вони роблять щодня.
Я натискаю, щоб зупинити головний біль.
"Ось чудовий засіб, який я використовую: візьміть великі пальці і покладіть їх під брови і трохи вище середини очної ямки. Просуньтеся вгору і вгору, ніби піднімаєте великі пальці; затримайте кілька секунд. Це тиск на очний нерв може змусити зникнути головний біль, пов’язаний зі стресом ".
- Санджай Гупта, доктор медичних наук, головний медичний кореспондент CNN та заступник начальника нейрохірургії Меморіальної лікарні Грейді в Атланті
Я розтягую свої напружені плями.
"Я давно використовую пози йоги під назвою" Кіт і корова "для випадкового легкого болю в спині. Починайте на четвереньках, випрямляючи руки і поклавши руки прямо під плечі. Повільно чергуйте м'яке округлення спини, підтягуючи підборіддя до грудей на вдиху ("кішка"), а потім дозволяючи животу опуститися до землі, коли ви піднімаєте груди і вигинаєте спину ("корова") на видиху. Через кілька хвилин після цього я зазвичай знаходжу полегшення ".
- Ендрю Вейл, доктор медицини, засновник та директор Арізонського центру інтегративної медицини
Я спокійно лікую поріз.
"Багато людей не знають, що вам слід розкрити рану, коли її очищаєте, щоб витягнути якомога більше мікробного сміття. Я побіжу до найближчої раковини, замість того, щоб ляпати бинтом, який може затримати бактерії всередині. "
- Майкл Ройзен, доктор медицини, головний оздоровчий директор клініки Клівленда та співавтор You: Staying Young
Я оголошую війну!
"Коли я отримую горло в горлі, я полощу горло теплою солоною водою і вживаю більше фруктів та овочів; моєму організму потрібні додаткові вітаміни та поживні речовини, щоб боротися з застудою. Я продовжую робити вправи, але не перестараюся, і отримую багато Я також промиваю носові проходи сольовим туманом, коли мені стає задушно, один раз вранці і один раз перед сном. Це все одно, що змити вірус застуди ".
- Тревіс Сторк, доктор медичних наук, лікар невідкладної медицини в Медичному центрі Вандербільта в Нешвілі та відвідувач The Doctors
Я кажу «ні» антибактеріальному милу.
"Миття рук є ключовим фактором для утримання холодних мікробів, але я уникаю використання антибактеріального мила, що містить триклозан, хімічну речовину, яка може призвести до стійкості до антибіотиків. Я використовую дезінфікуючі засоби для рук на спиртовій основі, а коли я біля раковини, добрий старий вироблене милом і водою - воно вбиває 99,9 відсотків мікробів ".
- Джина М. Соломон, доктор медичних наук, доцент клінічного професора медицини в Університеті Каліфорнії, Сан-Франциско
Я ущелина на зелені.
"Найкращою їжею, яку ви можете їсти для підсилення імунної відповіді, є зелені овочі - вони завантажені антиоксидантами, які утримують вільні радикали у вашому тілі під контролем. Холодильник з салатом, капустою та броколі - це моя таємна зброя в сезон грипу. "
Я слухаю своє тіло.
"Я вважаю, що негативні думки та занепокоєння виснажують організм і дозволяють таким явищам, як застуда, набагато легше закріпитися. Це одна з причин, чому я медитую щоранку протягом 20 хвилин. Я вважаю це" винесенням сміття "у своєму житті, розум і тіло. Я також дуже усвідомлюю, що багато разів на день задаю собі просте запитання: що мені потрібно? Це їжа? Релаксація? Фізичні вправи? Слухаючи те, що говорить мені тіло, означає, що я можу робити здоровий вибір, день за днем ".
- Сьюзен Б. Лорд, доктор медичних наук, інтегративний лікар у Грейт-Баррінгтоні, Массачусетс, та викладач Центру йоги та здоров’я Крипалу в Стокбріджі, Массачусетс
Я ходжу на травах.
"Щоб запобігти застуді, я шанувальник північноамериканського женьшеню, ботанічної добавки, яку ви можете знайти в магазинах здорової їжі. Ви повинні приймати дві дози його щодня протягом сезону грипу, але виграш того вартий: Ви можете рахувати приблизно на 30 відсотків зменшення частоти застуди, що є чудовим. Я також рекомендую цинк. Приймайте його на початку симптомів - 30 мг на день - і це скоротить тривалість застуди вдвічі ".