Домашній овочевий бульйон швидкий - пристрасний веган
Під час канікул досить просто збільшити споживання цукру з усіма вечірками, коктейлями та зайвим шоколадом. Ви можете помітити, що ваш одяг прилягає до більш щільної або підвищеної тяги до цукру ... привіт каштановий праліне Chai Latte. Щоб утримувати свою вагу та тягу до цукру, я один день на тиждень пощу на домашньому овочевому бульйоні. Спочатку я думав, що цілий день голодування буде нестерпним, особливо з усіма солодкими спокусами навколо, але насправді, це не так важко, коли ти подолаєш розумову перешкоду "бажати їсти". Насправді це насправді добре.
Чому ви швидко питаєте?
Періодичне або періодичне голодування може бути корисним для вашого організму. Мета - дозволити рівням інсуліну відпочивати досить довго, спалюючи жир, що зберігається у ваших клітинах для отримання енергії. За словами доктора Монік Телло з Гарвардської медичної школи, "якщо ми дозволимо рівня інсуліну знижуватися досить далеко і протягом досить довгого часу, ми спалюємо свій жир". (Повну статтю про періодичне голодування (ІФ) читайте тут). З іншого боку, якщо ви перекушуєте протягом дня і продовжуєте виробляти більше інсуліну, залишки енергії перетворюються в жир і зберігаються в клітинах, що може призвести до збільшення ваги.
Як важко постити?
Я люблю їжу, тому ідея не їсти один день на тиждень мене збентежила. Але не тільки голодування на день легше, ніж я передбачав, але і проливає світло на мої нинішні харчові звички. Наприклад, я помітив, що я, як правило, перекушую за звичками і переживаннями, і що я жадаю їжі під час їжі, оскільки це моя рутина, а не справжній голод. Мда ... цікаво ....
Легко впасти в підступні харчові звички, які є менш уважними, і голодування протягом дня дозволяє дотримуватися цих звичок.
Навіщо використовувати овочевий бульйон для посту?
Переваги домашнього овочевого бульйону в тому, що ви знаєте, що він корисний для вас, з низьким вмістом натрію, низьким вмістом цукру, без токсичних добавок. Цей бульйон смакує, тому ви не відчуваєте себе позбавленим або наче ви голодуєте. Теплий, золотистий бульйон ситніший за чашку чаю або гарячої води з лимоном (які також дозволяються). Уникати їжі протягом дня важко, але цей домашній відвар з овочів полегшує це.
Несподівані переваги посту
- Підвищена енергія. Голодування може збільшити вашу енергію, оскільки травлення вимагає багато енергії.
- Покращений сон. Голодування - це як свято для травної системи, плюс у вас менше шансів мати цукор та/або кофеїн, що впливає на ваш сон.
- Підвищена обізнаність. Голодування дозволяє вам спостерігати за своїми харчовими звичками та за тим, наскільки голод рухає вами. Це відкриває очі!
- Самодисципліна відчуває себе добре. Кожного разу, коли ти робиш щось, що вимагає самодисципліни, ти автоматично почуваєшся добре. Ви стаєте більш цілеспрямованим, мотивованим і керованим ціллю. Дисципліна - це чеснота!
- Це нормально бути голодним. Це ще один сюрприз. Ми живемо у світі миттєвого задоволення, де ми задовольняємо потреби так швидко, що навряд чи терпимо дискомфорт. Пост, як і медитація, допомагає нам відчувати наші почуття, не керуючи ними. Наприклад, спостерігаючи, що ви голодні, не обов’язково означає, що вам доведеться їсти. Це відчуває розширення можливостей.