Домашня робота може спалити тисячі калорій, якщо ви; робиш це правильно ближче
Зробіть свою домашню роботу належним чином і заощадите гроші на членстві в спортзалі
Домашня робота офіційно ВЕЛИКА для спалювання калорій, оскільки нові дослідження показують, скільки фізичних вправ ви отримуєте, просто виконуючи завдання навколо будинку та саду.
Експерти зазвичай рекомендують здоровим дорослим робити близько двох з половиною годин фізичних вправ щотижня, і виявляється, ми вже робимо більше цього, оскільки ми вже проводимо 11,5 годин, виконуючи щотижневі завдання по дому, що дорівнює 2345 калоріям спалений!
Ого. Це наше членство в спортзалі скасовано!
Проаналізувавши завдання, які ми всі регулярно виконуємо, дослідники виявили, що насправді можна спалити серйозні калорії на всьому - від пилососу (30 хвилин спалює 88 калорій) до чищення вікон, пилу (30 хвилин спалює 83 калорії), а при прасуванні протягом 45 хвилин - 118 калорій. У кожному випадку всі розтягування, згинання та підняття можуть допомогти тонізувати та схуднути.
Крім того, якщо ви робите їх належним чином, більш енергійні заходи, такі як садівництво та миття автомобіля, можуть спалити до 300 калорій за годину, тоді як DIY може бути ще більш інтенсивним - переміщуючи 350 калорій на годину - і переставляючи ваші меблі на годину може спалити 400 калорій за 60 хвилин.
Якщо ви рахуєте свої щоденні кроки за допомогою крокоміра або фітнес-трекера, також варто зазначити, що робота по дому допоможе вам збільшити щоденну кількість кроків. В середньому, хвилина легкої домашньої роботи, мабуть, еквівалентна здійсненню приблизно 72 кроків!