Дон; т цього літа пити забагато (тобто води)! Фонд континенту Австралії
Середа, 29 травня 2019 р
Отже, вас змусили думати, що носити пляшку з водою як постійне пристосування - це добре? І те, що вживання двох і більше літрів води на день покращить ваш колір обличчя і навіть допоможе при втраті ваги?
Ну, подумайте ще раз. Урогінеколог з Аделаїди, доктор Ян Такер, каже, що немає абсолютно жодних доказів того, що вживання води більше, ніж кількість, необхідна для втамування спраги, має якісь переваги для здоров’я. Насправді надмірне споживання рідини може бути небезпечним, якщо довести його до крайності, каже він.
Доктор Такер, як і більшість медичних працівників, намагається наголосити на одному простому моменті; що наша спрага - а не якийсь керівник компанії в бутильованій воді чи редактор краси - це найкраще керівництво щодо того, скільки нам слід пити.
Це простий випадок арифметики, каже він; нам потрібно щодня вживати достатню кількість рідини, щоб компенсувати втрачену кількість, яка зазвичай становить близько двох літрів.
Із втраченого об’єму приблизно 1,5 літра - це сеча, а решта 500 мл - через дихання та потовиділення. Тому нам потрібно споживати близько двох літрів рідини щодня.
Однак більшість людей не помічають того факту, що ми отримуємо приблизно один літр рідини щодня через їжу (на основі нормальної дієти, що включає фрукти, овочі, крупи, супи та запіканки). Це означає, що нам потрібно випити лише один літр - близько шести чайних чашок або маленьких склянок - щоб компенсувати різницю.
“Очевидно, що це споживання потрібно буде змінювати у спекотні дні та під час значних фізичних навантажень. Але навіть тоді викид сечі повинен становити приблизно 1,5 літра на день », - сказав доктор Такер.
Будь-які рідини - включаючи чай і каву - придатні для зволоження, за винятком алкоголю.
«Це тому, що алкоголь є діуретиком. Але існує така помилкова думка, що кава теж є сечогінним засобом, що є неправильним. Кава не має сечогінного ефекту, за винятком обсягу - якщо ви п'єте занадто багато її », - сказав доктор Такер.