Мій список продуктів харчування IIFYM angela; врівноважене життя

Я відвідую продуктовий магазин принаймні двічі на тиждень, щоб мати свіжу їжу в холодильнику та стежити за своїм харчуванням. Це щось я прийняв, і я не надто проти цього, тому що я живу досить близько від магазину. Якщо ви тільки починаєте працювати з гнучким харчуванням, і ви не впевнені, з чого почати зі свого продуктового списку, я запропонував вам мій список продуктів IIFYM! Ви можете дуже легко здійснити одну поїздку в продуктовий магазин, щоб підготувати всі страви до тижня.

харчування

Я дотримуюсь гнучких дієт приблизно півтора року і майже купую одні й ті ж продуктові скоби щотижня. Деякі люди можуть вважати це нудним, але я вважаю, що це полегшує підготовку їжі та тримає мене в курсі харчування. Звичайно, оскільки я слідую IIFYM, я насолоджуюся веселими, «нездоровими» продуктами, коли я можу зробити їх придатними - і я завжди роблю їх придатними - тому мої продуктові перевезення можуть варіюватися залежно від того, чого я жадаю того дня.

Мій список продовольчих товарів IIFYM

Коли я тренуюся важко та важко, я, як правило, харчуюсь вуглеводами з більшим вмістом, а жир тримаю досить низько, залежно від дня. Я вважаю, що цей макроспліт найкраще працює з моїми тренуваннями, складом тіла та потягом до їжі. Щовечора я записую страви на наступний день у MyFitnessPal, залишаючи місце для закусок протягом дня та солодкої тяги ввечері. Я б сказав, що я вкладаю 75% їжі за день. Кожної п’ятниці чи суботи я намагаюся сісти і спланувати рецепти, які я хочу приготувати до обідів та страв, я думаю, що я захочу на вечерю. Прочитайте мою публікацію в блозі про те, як я підходжу до неділі, яка готується до їжі, і як повернутись до своїх цілей у формі.

Коли це можливо, купуйте оптом. Це заощадить ваш час та гроші (хоча не холодильник чи морозильна камера). Мій тато має членство в Costco, тому я зазвичай беру в неділю вранці раз на місяць, щоб поспілкуватися з ним і побігти до Costco за своїми основними предметами.