Підрахунок калорій тут; s Що потрібно знати про швидкісний фітнес
Кім - п'ятниця, 7. серпня 2020
Все про калорію
Пару тижнів тому ми розглянули тему спалювання жиру та чотири найважливіші речі для підтримки здорової ваги: фізичні вправи, сон, стрес і, звичайно, дієта.
Обговорюючи дієту в цьому контексті, практично неможливо уникнути підняття теми калорій. Хоча калорії можуть бути корисними, про які слід пам’ятати, коли ви намагаєтеся регулювати свою вагу, важливо також знати, що підрахунок калорій має свої обмеження.
Незважаючи на те, що ми коротко торкнулися цього питання в іншому дописі в своєму блозі, ми хотіли детальніше розробити цю тему.
Отже, що таке калорія?
Перш за все, нам слід уточнити, що насправді є калорією. Калорія - це лише одиниця енергії. Калорії використовуються для того, щоб показати, скільки енергії містить елемент їжі. Ця енергія може виділятися (як кінетична енергія) при метаболізмі та використанні як паливо для вашого організму.
Рівняння калорій
Ми всі знайомі з думкою, що енергія, яку наше тіло використовує щодня, повинна відповідати кількості енергії, яку ми споживаємо в їжі. Якщо баланс між введеними та викинутими калоріями буде вимкнено, ми або втратимо, або наберемо вагу.
У найпростішому сенсі ця ідея відповідає дійсності. Однак у цьому є трохи більше, ніж усвідомлює більшість людей. Те, як ми вимірюємо калорії, є досить неточним, те, що наше тіло робить з калоріями, залежить від людини, і джерело калорій, які ми вживаємо, також по-різному впливає на нашу біологію.
Не всі калорії створюються однаково
Найбільше помилкове уявлення людей щодо калорій - це те, що вони всі однакові. Правда полягає в тому, що 100 калорій цукерок і 100 калорій брокколі матимуть кардинально різний вплив на ваше тіло - хоча технічно вони обидва мають однакову кількість енергії.
Це пов’язано з тим, що види їжі, які ви їсте, можуть мати величезний вплив на біологічні процеси (наприклад, гормони), які контролюють, коли і що ви повинні їсти. Різні продукти також проходять різні біохімічні шляхи, і тому спосіб виділення та накопичення їх енергії в організмі змінюється.