Допоможіть, будь ласка, у формі груші! Фітнес-форуми Cathe Friedrich

ela80

Новий член

міні-натти

Cathlete

Не Кет (очевидно), але я ваша типова грушоподібна форма (вузькі плечі, груди чашки А-В, невелика чітка талія, більші стегна/стегна/приклад). З досвіду я можу сказати вам, що мені допомогло зменшити стегна/стегна/сідниці, зменшуючи при цьому жирові відкладення:

будь

-Попрацюйте на своєму UB, щоб сформувати/визначити/тонізувати руки, груди та плечі. Чим більше ваш УБ, тим меншим буде ваш ЛБ, завдяки чому ваше тіло буде виглядати більш пропорційним. Я виявив, що важкі ваги найкраще працюють, щоб реально отримати визначення м’язів. Крім того, я вважаю, що зміна мого розпорядку допомагає, тому, хоча я більшу частину часу важко піднімаю, я іноді роблю легшу вагу/вищі повторення. Це бентежить м’язи, оскільки ваше тіло адаптується і стане лінивим, якщо ви зробите те саме старе, те саме старе. Раніше я ухилявся від роботи на UB, думаючи, що мені доведеться більше працювати ногами і сідницею, щоб допомогти моїй формі. Це була величезна помилка! Тому не бійтеся збільшувати м’язову масу UB (м’язи допомагають спалювати більше калорій і в спокої !).

-Дієта дуже важлива. Мабуть, найважливіша частина рівняння. Якщо ви не харчуєтесь здорово поки здійснюючи, ваші результати залишаться непоміченими. Облом про грушоподібних дівчат, які худнуть, полягає в тому, що він ніколи спочатку відривається від стегон і сідниць. Немає сенсу правильно, ось де весь жир.