Допоможіть, я боюся калорій SparkPeople
SARAH616 Повідомлень: 199
27.06.09 4:18 С
Знання того, скільки калорій потрібно вашому тілу - це гра спроб і помилок. Я ходив 2,5 місяці, постійно вживаючи 1200-1300 калорій на день, працюючи близько години і втрачаючи близько фунта на тиждень. Близько місяця тому я потрапив на плато і пробув на ньому вже 4 тижні. Минулого тижня я збільшив свої калорії приблизно до 1400-1650 калорій, і я впав на 3 кг. Я думаю, моєму тілу потрібно було більше калорій, щоб збалансувати тренування, якими я займався!
ZORBS13 SparkPoints: (269613)
Фітнес-хвилини: (277590)
Постів: 16 314
27.06.09 10:12 А
Ви не можете змусити своє тіло швидше худнути, коли воно цього не хоче. Крім того, втрата ваги повільно зменшує ймовірність того, що ви відновите її пізніше. Чи не хотіли б ви скинути 5 фунтів на місяць і тримати це назавжди, або худнути 10 фунтів на місяць і повертати все це пізніше?
Втрата ваги - це не гонка.
JUNIAAGAIN Повідомлень: 4169
27.06.09 9:36 А
Так, мабуть, я маю добре з 5 фунтів на місяць, але я запланував 10 і не можу знайти спосіб зробити це.
Ну, дякую за пропозиції.
BH7272 SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (30 986)
Повідомлень: 2175
27.06.09 9:13 А
Джунія, Ваш відстежувач харчування повинен рекомендувати розщеплення вуглеводів, білків та жирів. Намагайтеся дотримуватися діапазону, як і з калоріями, оскільки занадто мало вуглеводів не є корисним і не надто багато. (Я їв занадто мало вуглеводів, щоб схуднути, і зміни, які зробили все для мене особисто.)
Використовуйте свій трекер, щоб проаналізувати та вдосконалити своє харчування, і ви знайдете комбінацію, яка працює.
Крім того, крім того, що ви їсте достатньо, щоб підживити свої тренування (дуже важливо), не розчаруйтеся втратою 5 фунтів за один місяць! Це в рекомендованому діапазоні від 1 до 2 фунтів на тиждень, отже, ви чудово справляєтесь. Багато людей хотіли б бути на вашому місці.
І докладіть максимум зусиль, щоб наблизитись з відстежувачем їжі, наприклад, нормально брати середнє значення, якщо ви отримуєте різні дані щодо темного шоколаду. Крім того, іноді ви можете зайти на сайт виробника в США (якщо вони є загальносвітовими) і отримати дані про маркування харчових продуктів, які можуть відсутні у вашому місцевому пакеті.
JUNIAAGAIN Повідомлень: 4169