Допоможіть клієнтам успішно виміряти прогрес без масштабу ISSA
Одним з найпоширеніших способів виміряти втрату ваги є ваги у ванній. Хоча цей варіант простий у використанні - просто натисніть на пристрій і запишіть номер - це не найкращий спосіб відслідковувати прогрес фізичної форми клієнта.
Чому ваги не є найкращим показником успіху в схудненні
Основна проблема ваги у ванній з точки зору здоров'я та фізичної форми полягає в тому, що вона показує лише загальну вагу. Це не розбиває, скільки цієї ваги складають м’язи, органи чи вода, а скільки жиру. Отже, ви можете мати двох людей, які важать однакову кількість, але мають дуже різний склад тіла.
Можливо, у когось є висока кількість м’язової маси відповідно до їх зросту, що здається таким, ніби у них надмірна вага відповідно до таблиць. Це сильно відрізняється від того, хто має однакову вагу і має більш високий рівень жиру в організмі, що потенційно ризикує для їх здоров’я.
Як ви відстежуєте прогрес втрати ваги без використання ваги? На щастя, доступно досить багато варіантів. Вони поділяються на дві загальні категорії: ті, що зазвичай використовуються особистим тренером, та варіанти вдома для тих, хто хоче зафіксувати свій прогрес між сесіями вправ.
Безмасштабні способи особисті тренери можуть допомогти клієнтам відстежувати їхній прогрес
Як персональний тренер, відстеження прогресу ваших клієнтів має вирішальне значення для того, щоб дізнатись, чи позитивно реагує їх організм на ваші фітнес-плани. Три безмасштабні способи зробити це - регулярно проводити фізичні вимірювання, пропонувати взяти участь у тестуванні складу тіла та попросити лікарів пройти регулярні аналізи крові.
Проводьте регулярні фізичні вимірювання
Вимірювання різних частин тіла клієнта може допомогти їм усвідомити, що вони стають меншими, навіть якщо шкала не говорить однаково. Вимірювання, які слід провести, включають:
- Талія
- Стегна
- Грудна клітка
- Біцепс
- Стегна
- Телята
Обов’язково розміщуйте стрічку на одному місці кожного разу, коли вимірюєте. Також фіксуйте ці вимірювання раз на місяць, щоб дати організму достатній час для змін. Все частіше, і це може не відображати прогрес.
Запропонуйте перевірку складу тіла
Навіть якщо їх ваги у ванній не показують, що вони худнуть, зміни, які вносять клієнти, можуть спричинити позитивні зміни зсередини. Тому інший варіант - попросити їх пройти тести, які показують зміни у складі тіла.
Наприклад, сканування DEXA покаже, наскільки міцними стають їхні кістки завдяки більшій кількості кардіо. МРТ (магнітно-резонансна томографія) дозволить виявити, скільки м’язової маси вони набрали за допомогою силових тренувань. Головне - пройти ці тести на початку їхньої фітнес-подорожі, щоб у вас була базова точка для порівняння.
Тестування складу тіла також може допомогти клієнтам, які не бачать змін на вазі, оскільки вони худнуть, одночасно набираючи м’язи. Коли це трапляється, клієнту легко розчаруватися, оскільки вага його тіла залишається незмінною. Однак демонстрація їм, що їх організм реагує на вашу програму, сприяє зміцненню їхньої впевненості у вас як особистому тренері. Це також допомагає їм усвідомити, що вони стають здоровішими, а їх внутрішні зміни - доказ.