Досить старого, щоб знати краще Розкритий секрет схуднення
Якщо ви робите все можливе, ніщо інше не має значення.
Субота, 28 березня 2009 р
Розкрито секрет схуднення
Час від часу Стів Барнс піднімає дискусію у своєму блозі про фітнес.
Мене завжди вражає те, як багато людей виходять із столярних виробів, озброєні безліччю раціоналізмів, чому надмірна вага - це нормально, і як це не їх вина.
Гаразд, ось така угода: я збираюся заощадити вам усі ці гроші на останній, найгарячішій книзі про дієти. Якщо ви хочете схуднути, схуднути, тому вам приємно бачити своє фото в купальнику, ось чотири методи, які не вимагають ампутації:
2. Більше вправляйтеся.
Ось і все, крапка. Всі речі про гормони виправдовують три зі ста, і лише частково. Теорія хороших калорій проти поганих нікого не виправдовує - це просте рівняння. Їжте більше, ніж спалюєте, ви отримуєте. Їжте менше, ви програєте. Це основна хімія та фізика, люди, а не магія.
Це непросто, потрібна дисципліна, але це секрети цього.
14 коментарів:
Як особистий тренер, я постійно розповідаю людям, що весь мій бізнес базується на 1, 2 і 3 (хоча мені подобаються 4). Дійсно, іноді мені здається, що я повинен залишитися без роботи.
Це трохи складніше, ніж це я боюся. Я все життя був худорлявим і завжди працював, але повільно почав додавати ваги. Як тільки ви отримаєте зайву вагу, дуже важко її зняти, і просто втрата фунтів на тиждень не заохочує вас дотримуватися дієти.
Вам потрібно швидко багато втратити, щоб мати мотивацію, хоча це не довгострокове рішення. найкраще робити дієту з низьким вмістом вуглеводів протягом декількох тижнів, і ви можете легко скинути 10 фунтів за цей час. будьмо чесними, якщо схуднути було легко, тоді жирних людей не було б.
Це правда, інших шляхів немає. Все інше - маркетинг.
Я працюю особистим тренером вже 15 років і продовжую говорити клієнтам саме про це. Ті, хто приймає його, худнуть, ті, хто не зигзагоподібно.
Я не казав, що це легко, Аноне. Я сказав, що так це працює. І краш-дієти рідко спрацьовують, оскільки для регулювання гомеостазу організму потрібен час.
Чесна частина - причина і наслідок. Якщо ви тримаєтеся стабільно, тоді споживання їжі та фізичні вправи збалансовані. Якщо ви набираєте вагу, ви ні, і щоб зупинити або змінити його, вам потрібно щось змінити - менше їжі, більше фізичних вправ або те, і інше.
Ось як це працює. Це зовсім не складно.
Причини того, що люди переїдають, можуть бути складними, але що робити з цим на чисто фізичному рівні - це не так.
І якщо * що * ви їсте, це теж проблема:
Багато свіжих фруктів, овочів, трохи горіхів, нежирного м’яса, риби тощо. Ненасичені жири - оливкова олія краща за масло. Випийте пива чи келиха вина за вечерею, чудово. Ні шість упаковок, ні ціла пляшка портвейна.
Відпустіть бекон-подвійний сирний хліб з бортиками цибулевих кілець та картоплі фрі. Закупіть стейк-бурріто зі сметаною, залитою сирним соусом; більше немає ночей Хаагена Даза з двома картонами або омлетів з дванадцяти яєць, і нічого не смажте .
Це теж ні для кого не новина. Побалуйте себе часом, звичайно. Але час від часу це не те саме, що тричі на день, і закуски в неділю .