Досягайте своїх цілей
Одна справа мріяти про те, щоб вільно говорити французькою мовою, або сумлінно економити 20 відсотків кожної зарплати, а інше - насправді переслідувати і досягти цих ідеалів. Для досягнення довгострокових цілей потрібні сила волі та завзятість, яких часто не вистачає після довгого робочого дня в офісі або в переважній присутності нової осінньої колекції Anthropologie. Дотримання кількох простих, але ефективних стратегій може різко збільшити ваші шанси на успіх. Незалежно від того, чи означає це протистояти післяобідній перерві на кекси, бігати марафон чи порушувати неприємну звичку, ви будете вражені тим, на що ви здатні.
Схудніть і не тримайте його далі:
Одноразова мета - скинути 15 фунтів, щоб втиснутись у весільну сукню або виглядати елегантно для зустрічі середньої школи, вимагає остаточного самоконтролю. Але постійно працювати над тим, щоб ця вага не повзла назад, - це зовсім інший звір. Довготривале підтримання ваги, встановлення конкретної мети «схуднути на 5 кілограмів», показує дослідження, є менш ефективною стратегією для подальшого досягнення схуднення, ніж давати собі вільний простір, наприклад «скинути від 3 до 8 фунтів». Дослідники називають цю останню стратегію ціллю високого і низького рівня або тією, що характеризується цілим рядом можливостей для досягнення успіху, від легкодосяжних до складних. Особи, які переслідують цілі низького діапазону, «сприймають ці цілі як досяжні, так і складні, що необхідний, щоб люди відчували почуття успіху », - говорить Мора Скотт, доктор філософії, доцент кафедри маркетингу в Університеті штату Флорида.
«Це відчуття успіху, яке з’являється, змушує людей хотіти продовжувати». Цю психологічну стратегію можна використовувати не просто для того, щоб контролювати талію. "Незалежно від того, пов’язана ваша ціль зі здоров’ям, втратою ваги чи економією грошей, такий прямий крок, як встановлення цілі у вигляді діапазону, може призвести до більшої зацікавленості в тому, щоб знову досягти цієї мети в майбутньому". - каже Скотт.
Зберігати гроші:
Що стосується витрат проти економії грошей, то не всі покупці є рівними. Дослідники виявили, що люди, які від природи схильні думати про майбутні результати, частіше затримуються на імпульсних витратах. Ті з нас, хто не робить автоматичної паузи, щоб розглянути план 401 (k) перед тим, як гортати кредитну картку, може підробити такий тип сумлінності. Просто примусивши себе зупинитися і подумати, що важливіше, пара взуття в 350 доларів або наявність на вашому ощадному рахунку достатньої кількості грошей для поїздки в наступному році може зміцнити вас рішучістю природного заощаджувача, говорить Гергана Неньков, кандидат медичних наук., доцент кафедри маркетингу в Бостонському коледжі.
В іншому дослідженні, яке ще триває, Ненков та її колеги виявили, що є нюанси, як найкраще мотивувати себе до своєї мети щодо економії грошей. Зокрема, людям більше пощастило подолати спокуси витрат, замислюючись про великі переваги, наприклад, „Я буду щасливішим, якщо у мене буде достатньо грошей на пенсію“. З іншого боку, величезні абстрактні негативи - «Я не хочу, щоб мене зламали» - не настільки ефективні, як викладення ваших турбот у чіткі термінові терміни - «Я не зможу оплатити свої рахунки цього місяця, якщо Я купую цю сумочку Gucci ".