Досягнення цілі, схоже, полягає у тому, щоб уникнути спокуси, не застосовувати силу волі; Дайджест дослідження
Ті люди зі своїм тілом у спортивному тоні та високою кар’єрою. Якось вони, здається, завжди роблять інший вибір, ніж інші - фрукти над шоколадом, робота за телевізором. Це ніби вони здатні до надлюдської сили волі, але нове дослідження, яке зараз проводиться в пресі в галузі соціальної психології та науки про особистість, свідчить про те, що це не так. Досягнення цілей у роботі та фітнесі - це не здійснення самоконтролю, як випливає з результатів, швидше за все, уникнення спокус.
Багато досліджень щодо самоконтролю було проведено в лабораторії, а не в повсякденному житті людей, і один з найбільш послідовних висновків полягає в тому, що чим більше його ви використовуєте в одній ситуації, тим менше у вас залишається, щоб протистояти іншим спокуси. Ця ідея про те, що сила волі є обмеженим ресурсом, нещодавно була оскаржена, але тим не менш все ще здається інтуїтивно зрозумілим, що для досягнення ваших довгострокових цілей вам потрібна достатня сила волі, щоб протистояти тязі короткочасних спокус - наприклад, щоб зменшити задоволення печива сьогодні, для довгострокової мети схуднення.
Щоб перевірити, як ці ідеї виконуються в реальному житті, Марина Мілявська з Університету Карлтон та Майкл Інзліхт з Університету Торонто використовували так званий метод «вибірки досвіду», поєднаний із щоденними щоденниками, щоб детально простежити життя 159 студентів університету протягом одного тижня. Підписавшись на дослідження, студенти виконали певні заходи самоконтролю особистості та властивостей та перелічили чотири особисті цілі (приклади включали «вивчення французької мови» та «покращення мого здоров’я»), а через три тижні вони розпочали тижневий період інтенсивного діловодства.
Протягом цього тижня, п’ять разів на день у випадковий час, смартфон студентів дзвонив і просив їх повідомити, чи не відчувають вони в даний час бажання до яких-небудь спокус, чи не суперечать ці спокуси якійсь із їх цілей, чи застосовували вони силу волі до протистояти спокусам (и) і тому, наскільки виснаженими чи психічно виснаженими вони почувались у той момент. Наприкінці кожного дня цього тижня вони також заповнювали щоденник про те, наскільки психічно знесиленими чи напруженими вони почувались за цей день. Нарешті, дослідники знову наздогнали студентів наприкінці семестру, щоб з’ясувати, наскільки успішно вони досягли своїх чотирьох особистих цілей.