Дослідники харчових кальмарів солі та перцю на СРС
Робить 4 подачі (177 г на порцію)
Це ароматне блюдо, що використовує ряд трав і спецій, цей рецепт ідеально підходить, оскільки кальмари є хорошим джерелом білка, мають низький вміст насичених жирів і вуглеводів. Неглибоко обсмажте або запечіть кальмари, щоб мінімізувати загальний жир страви. Здоровий вибір, який можна подати з гарніром із салату та лимонним клином.
| Кількість на порцію | Кількість на 100г | |
| Вага (г) | 176,83г | 100,00г |
| Енергія (кДж) | 970,25кДж | 548,68 кДж |
| Білок (г) | 21,81г | 12,34г |
| Загальний жир (г) | 6,36г | 3,60г |
| - Насичений жир (г) | 1,23г | 0,69г |
| - Поліненасичений жир (г) | 1,00г | 0,57г |
| - Мононенасичений жир (г) | 3,47г | 1,96г |
| Вуглеводи (г) | 20,79г | 11,75г |
| Цукор (г) | 2,43г | 1,38г |
| Дієтичне волокно (г) | 0,73г | 0,42г |
| Натрій (мг) | 3020,31 мг | 1708,01 мг |