Дослідження здорового старіння Еморі 10 корисних закусок зі 100 калоріями або менше - Дослідження здорового старіння Еморі
15 серпня 2016 року
Коли ви думаєте про закуски, ви думаєте про картопляні чіпси, цукерки та інші попередньо розфасовані товари? Ці варіанти мають високу калорійність, цукор і сіль. Але перекуси не повинні бути для вас поганими. Насправді, якщо ви обираєте розумно, додавання здорових закусок у свій раціон може бути хорошим способом стримати апетит і додати важливі поживні речовини. Спробуйте включити ці здорові варіанти у свій розпорядок дня. Всі вони містять 100 калорій або менше!
1. Вершковий фруктовий кубок какао (86 калорій)
Поживні речовини в фруктах життєво необхідні для здорового харчування. Маючи менше 100 калорій, ви можете насолоджуватися цим багатим зануренням, не турбуючись про калорії. З’єднайте 1/4 склянки йогурту з 1 чайною ложкою какао і подавайте до шматочка нарізаних фруктів, таких як персики, сливи, нектарин або груші.
2. Фруктовий коктейль з грецького йогурту (97 калорій)
Вживання фруктового смузі - це смачний спосіб отримати додатковий кальцій та антиоксиданти протягом дня. Змішайте ½ склянки простого нежирного грецького йогурту, ¼ склянки замороженої полуниці, ¼ склянки 1% молока та 1 пачку замінника цукру (за бажанням). Цей смузі з високим вмістом білка без використання білкового порошку. Обов’язково використовуйте заморожену полуницю, в якій немає доданого цукру.
3. Скибочки яблук та арахісове масло (90 калорій)
Яблука та арахісове масло - це смачна та корисна закуска. Ця легка закуска дає здорові вуглеводи з гідною дозою білка. Поєднання солодкого з соленим - чудовий спосіб задовольнити смачні страви. Щоб залишити менше 100 калорій, використовуйте дві чайні ложки арахісового масла.