Дотримуйтесь цієї дієти, щоб позбутися від жирової печінки - My Medical Mantra English DailyHunt
Ми часто їмо нездорову їжу, не розуміючи, що ця їжа перенапружує нашу печінку і потенційно може призвести до стану, який називається "Жирна печінка". Ось деякі дієтичні заходи, які допоможуть запобігти та лікувати нашу пошкоджену печінку, завдяки чому вона працює на своєму оптимальному рівні.
Скоротіть харчові токсини
Зменшіть споживання харчових токсинів, включаючи рафіновані вуглеводи, такі як маїда та її продукти, цукор, сіль, гідрогенізовані жири (пальмова олія, вершкове масло тощо), нездорову та смажену їжу (картопля фрі, самоси, вади тощо), що містять шкідливі для здоров'я транс -жири, які можуть пошкодити клітини печінки, викликаючи жирову інфільтрацію.
Оброблені харчові продукти в основному містять додані консерванти, штучні барвники та харчові добавки; ці продукти не мають харчування, а, навпаки, містять шкідливі хімічні речовини, які ще більше напружують печінку.
Обмежте споживання червоного м’яса з високим вмістом насичених жирів та холестерину, пов’язаного з розвитком жирової печінки. Виключіть споживання алкоголю, оскільки це ключовий фактор, що сприяє жировій печінці, і може призвести до подальшої шкоди, яку важко змінити.
Зменшити загальне споживання вуглеводів
Надмірне споживання їжі, завантаженої цукром, прискорює процес перетворення печінки в жир. Обмежте споживання цукристих круп, солодощів, газованих напоїв і замість цього вибирайте цілі фрукти. Складні вуглеводи, присутні в цільних зернах, бобових та овочах, містять харчові волокна і є більш безпечними.
Хоча цукор і рафіноване борошно є винуватцями розвитку жирної печінки, зменшіть загальне споживання вуглеводів із шапаті, рису та інших зерен. Накопичення жиру в області живота - один із симптомів жирової хвороби печінки.
Йдіть за зеленню, щоб запобігти накопиченню жиру
Їжте багато зелених листових овочів, які містять пігмент хлорофілу, який допомагає виводити токсини з печінки. Більше того, вони містять фолієву кислоту, необхідні мінерали та вітаміни, а також антиоксиданти, що борються із захворюваннями, які важливі для відновлення ураженої печінки.
Виберіть гірчичну зелень, капусту, брокколі, шпинат, листя арбі, меті, листя буряків, листя редьки, петрушку та іншу зелень, що допоможе виробленню ферментів, що запобігають накопиченню жиру.