Дотримуйтесь цих 4 порад щодо більш комфортного харчування з хронічним болем у щелепі

розміщено: 08 червня 2020 р.

порад

Їжа - це як дихання: ми часто робимо це, не довго думаючи. Але якщо ви страждаєте від хронічного болю в щелепі, кожен укус може привернути вашу увагу - і не в хорошій формі. Що ще гірше, намагаючись уникнути болю, пов’язаного з розладом скронево-нижньощелепного суглоба (TMD), ви можете зробити не такий поживний вибір їжі.

Але є способи харчуватися здорово, не погіршуючи симптоми ВМД - не тільки вибір їжі, але й те, як ви готуєте та насправді їсте їжу. Ось 4 поради, які можуть допомогти вам керувати харчуванням за допомогою TMD.

Вибирайте вологу їжу в соусах або соусі. Багато жувальних дій призначено для змішування слини з жорсткою або сухою їжею, щоб полегшити їх перетравлення. Але така додаткова дія щелепи може дратувати щелепні суглоби та м’язи та посилювати ваш дискомфорт. Щоб зменшити робоче навантаження щелеп, вибирайте продукти з високим вмістом вологи або готуйте їх у соусі або соусі.

Знімати шкіру з шкіркою. Свіжі фрукти та овочі є прекрасним джерелом вітамінів і мінералів, але їх тверду зовнішню шкіру або шкірку часто важко пережовувати. Хоча ці частини можуть також містити поживні речовини, видалення їх дозволяє отримати більшу частину харчової користі їжі, полегшуючи її пережовування.