Довгострокові цілі в галузі фітнесу, які виходять за рамки SMART Personal Fitness Goals

Створено Еллі Макгіннесс

Останнє оновлення: 12 серпня 2020 року

КАТЕГОРІЇ: Цілі та мотивація | Втрата ваги

2 коментарі

Як досягти довгострокових цілей у фітнесі

Ви хочете досягти довгострокових цілей у формі, які ви можете підтримувати та підтримувати? Звичайно, ти робиш! Збереження та підтримка ваших довгострокових цілей у галузі охорони здоров’я - це «секретний соус», коли йдеться про цілісне здоров’я та самопочуття.

Читайте далі, щоб з’ясувати, чому вам потрібно бути КАМІШНІМ, коли справа доходить до досягнення ваших довгострокових цілей вправ.

Абревіатура SMART широко відома в контексті постановки цілей. Ось чому я рекомендую створювати всі ваші цілі з урахуванням принаймні розумних принципів. Не лише ваші довгострокові цілі для розробки.

Але для цілей цього блогу я збираюся дотримуватися прикладів довгострокових цілей у формі. І поясніть, чому довгострокові цілі SMARTER краще, ніж цілі SMART.

Чи стосується будь-що з наведеного нижче до вас у наступному довгостроковому списку цілей фітнесу?

Можливо, ви хочете схуднути або досягти своєї мети тілом?
Чи маєте Ви серцево-судинну довгострокову мету, таку як сходження на гору чи участь у велоспорті чи бігу?
Ваші цілі щодо фітнесу та оздоровлення базуються на загальних факторах добробуту, таких як покращення рівня енергії та зміцнення вашої імунної системи?
Можливо, ваші цілі для фізичних вправ просто навколо бажання створити краще дотримання вправ або покращити загальну силу та фізичну форму?

Довгострокові та короткотермінові цілі здорового способу життя залежать від людини. Почніть з роздумів про те, що для вас важливо і чому.

(Цей пост включає партнерські посилання, за які я можу заробити комісію без додаткових витрат, якщо ви зробите покупку)

Наскільки добре ви справлялись із встановленням своїх відповідних цілей у минулому?

Можливо, ви вже намагалися встановити розумні фітнес-цілі в минулому, але вони завжди відчували себе дещо `` непомітними '' або занадто розмитими?

А може, вони були занадто надуманими? Це означає, що ваша підсвідомість не вірить, що ви дійсно можете досягти бажаних результатів. Тому ви ніколи не вживаєте жодних дій для досягнення своїх короткострокових та довгострокових цілей у формі. (Або будь-які інші цілі з цього приводу!). Це означає, що ви продовжуєте бути розчарованими та/або незадоволеними своїм списком довгострокових цілей у галузі охорони здоров’я.

Фокус у встановленні цілей у фітнесі полягає в тому, щоб по-справжньому зрозуміти бажані результати, яких ви хочете досягти.

Але, можливо, ви думаєте: "Я не уявляю, якими мають бути мої довгострокові цілі у фітнесі" або "Як ви ставите цілі у житті, коли не маєте уявлення, з чого навіть починати?". Якщо на даний момент ви не уявляєте, якою має бути ваша мета здоров’я та фітнесу, пройдіть БЕЗКОШТОВНУ вікторину з 12 питань, щоб дізнатися, на якій сфері вашого життя вам слід зосередитися. Крім того, отримуйте цільові пропозиції саме для вас із результатами. В іншому випадку читайте далі, щоб зрозуміти свої цілі.

Час отримати РОЗУМНІШІ з вашими довгостроковими цілями у формі

Навчання застосовувати розумніший принцип цілепокладання допоможе вам отримати ясність щодо того, чого ви хочете досягти. А також допомогти вам обом досягти бажаних результатів І підтримувати їх!

Отож ось воно. Визначення того, що потрібно для встановлення SMARTER цілей, а потім деякі приклади довгострокових SMART цілей (специфічні для фітнесу). Пам'ятайте, що ви можете використовувати БЕЗКОШТОВНЕ завантаження, щоб створити або змінити власний.

Класичний принцип SMART для встановлення ваших довгострокових фізичних цілей та довгострокових цілей у галузі охорони здоров'я:

S - специфічний. Цілі повинні бути чіткими
М - Вимірюваний. Ви повинні точно знати, що визначатиме досягнення довгострокової мети у формі та здоров’ї
A - Досяжно. Погляньте, що відбувається у вашому житті. Яких жертв потрібно буде принести і яка підтримка вам знадобиться? Чи реалістична довгострокова розумна мета?
R - Відповідне. Переконайтеся, що це щось вас цікавить (а не те, що хтось інший хоче від вас робити) і відповідає тому, куди ви хочете піти
T - часовий зв’язок. Помістіть часові рамки для вашої розумної мети у фітнесі та подумайте, що потрібно буде зробити між ними

Від SMART цілей до SMARTER цілей

Перейти від SMART до встановлення цілей до SMARTER досить просто. Все, що нам потрібно зробити, це зробити ваші цілі ХВИЛЮЮЧИМИ та НАГОРОДЖЕНИМИ. Тож на додаток до наведених вище SMART пунктів встановлення цілей, просто додайте:

E - захоплююче/приємне. Чому Ви ДЕЙСТВІРНО бажаєте цієї фітнес-СМАРТ-мети? Чи достатньо мотивують ваші причини, щоб змусити вас вжити заходів?
R - винагорода! Як ви будете святкувати досягнення своїх довгострокових цілей SMART? Чи достатньо ви отримуєте винагороду, щоб ви могли дотримуватися дій, необхідних для досягнення мети?

Особисто мені подобається ця адаптована модель для встановлення ваших довгострокових цілей щодо здоров’я. Якщо ваша ціль і вас збуджує, і винагороджує, ви будете набагато більш наповнені для її досягнення.

Таким чином у вас буде набагато більше шансів вжити необхідних дій, які допоможуть вам досягти ваших довгострокових цілей у фітнесі.

(Пам’ятайте, що РОЗУМНІШИЙ принцип встановлення цілей може бути використаний для будь-яких короткострокових, середньо- та довгострокових цілей у фітнесі І в інших сферах вашого життя, таких як кар’єра, фінансові відносини чи стосунки).

Чи готові ви дотримуватися своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу? Досягнення ваших цілей - це лише 20% їх встановлення, але 80% знищення. Які ваші перешкоди щодо реалізації вашої фітнес-програми чи плану фітнесу? Ви повинні розуміти виклики, з якими стикаються люди, намагаючись досягти особистих цілей у фітнесі. Безкоштовний покроковий посібник «Вбий свої цілі» 10 може допомогти вам зробити наступні кроки до досягнення своїх цілей. Ось ваш БЕЗКОШТОВНИЙ 10-кроковий посібник для знищення ваших цілей.

Приклади довгострокових цілей SMART для фітнесу | Приклади довгострокової мети

Що є прикладом довгострокової фітнес-мети? Які найпоширеніші цілі у фітнесі? А які приклади довгострокових цілей щодо здоров’я та фітнесу? Давайте візьмемо кілька різних неясних прикладів довгострокових цілей і перетворимо їх на РОЗУМНІ цілі.