Дозування CoQ10, переваги та побічні ефекти

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Коензим Q10 або CoQ10 - це природна хімічна речовина, яка існує майже в кожній клітині людського тіла. CoQ10 виконує кілька життєво важливих ролей, включаючи стимулювання виробництва енергії та нейтралізацію шкідливих частинок, званих вільними радикалами.

Дефіцит CoQ10 може негативно позначитися на здоров’ї людини. Люди можуть отримувати CoQ10 через продукти харчування та добавки.

У цій статті ми обговорюємо переваги, побічні ефекти та рекомендовані дози CoQ10.

Поділитися на Pinterest Горіхи - одна з продуктів, що містять CoQ10.

CoQ10 - це необхідна поживна речовина, яка присутня майже в кожній клітині людського тіла. Наступні продукти також містять CoQ10:

CoQ10 відіграє життєво важливу роль у виробництві енергії та реплікації та репарації ДНК. Він також діє як антиоксидант, нейтралізуючи шкідливі вільні радикали.

Кілька факторів можуть знизити рівень CoQ10 в організмі. До них належать:

• старіння
• прийом статинів, які є ліками, що знижують рівень холестерину
• генетичні мутації, що впливають на вироблення CoQ10
• порушення мітохондрій, які є частинами клітини, що виробляють енергію

Дефіцит CoQ10 пов'язаний з численними захворюваннями, включаючи:

Щоб організм використовував CoQ10, він повинен перетворити його з неактивної форми - убихинона в свою активну форму - убихинола.

Мітохондрії відповідають за живлення клітин організму. Для цього вони використовують CoQ10 для виробництва хімічної речовини аденозинтрифосфату (АТФ). Цей процес відомий як синтез АТФ. АТФ є основним джерелом енергії для клітин організму.

Однак мітохондрії виробляють вільні радикали під час синтезу АТФ.

У звичайних умовах вільні радикали регулюють зв'язок між клітинами і захищають організм від інфекційних мікробів. Однак надлишок вільних радикалів спричиняє пошкодження ДНК, що може призвести до наступного:

• запалення
• Мутації ДНК
• пошкодження тканин

CoQ10 діє як антиоксидант, нейтралізуючи вільні радикали. Таким чином, CoQ10 допомагає захистити клітини від шкідливого впливу пошкодження ДНК.

Точна рекомендована доза CoQ10 буде змінюватися залежно від таких факторів:

• вік людини
• здоров'я людини
• стан, який отримує лікування

Стандартні добові дози CoQ10 становлять від 60 міліграм (мг) до 500 мг. Найвища рекомендована доза - 1200 мг. Однак у клінічних випробуваннях застосовували дозування до 3000 мг на день.

Різні типи добавок CoQ10 також можуть вимагати різних дозувань. Більшість добавок містять неактивну форму CoQ10 - убихинон, який важче засвоюється, ніж убихинол.

У рандомізованому дослідженні 2018 року було порівняно вплив 200 мг добових доз убихінону та добавок убихінолу на рівень CoQ10 у літніх чоловіків. Добавки убихинола призвели до збільшення кількості CoQ10 в крові в 1,5 рази. Добавки, що містять убихінон, не мали значного впливу на рівень CoQ10.

---