Дозволяти; s Розмова про пиття холодної води та втрату ваги
Що стосується води, то всі знають головне про її споживання - її потрібно пити потрібну кількість. Не надто багато, однак, і не надто мало - просто досить. Але чи траплялося вам коли-небудь бентежитись щодо температури води, яку ви повинні пити? І чи холодна вода та втрата ваги пов’язані якимось чином? На це може бути декілька способів відповісти.
Користь для здоров’я від пиття холодної води
Вживання крижаних рідин насправді має деякі переваги перед кімнатною температурою або гарячою водою. Органи управління, такі як Міжнародне товариство спортивного харчування, рекомендують попивати охолоджений H2O під час та після тренування. Але чи означає це, що вживання холодної води допомагає схуднути? Не зовсім.
Користь від пиття холодної води з точки зору схуднення не є прямою. Основною причиною того, чому тренер у тренажерному залі хотів би, щоб ви пили охолоджену рідину під час активності, є терморегуляція. Немає жодних підстав стверджувати, що крижана аква-пура під час спекотного літнього дня має надзвичайні сили, щоб змусити вас почувати себе бадьорими, але це мало пов’язано з втратою ваги та всім, що пов’язано із запобіганням перегріванню.
Нижча температура тіла насправді допомагає вам у вашій працездатності та витривалості під час тренувань. Здорового та стійкого способу знизити температуру тіла можна досягти, вживаючи сирої рослинний раціон (див. «Процвітаюча дієта» Брендана Бразира, 2017) та вживаючи охолоджену або навіть крижану рідину. Тож може бути гарною ідеєю заморозити пляшку рідини без цукру і дати їй трохи розтанути під час бігу, походів або пітливості у тренажерному залі.
