Дозволяти; s Розмова про здоров’я
Керолайн Лайл
Блогер «Їжа для моєї сім’ї» ділиться своїми порадами щодо навчання дітей про здорове харчування в рамках серії інтерв’ю Care.com.
Шайна Олмансон ніколи не є єдиною кухаркою на кухні. Мама, яка стоїть за приємним блогом «Їжа для моєї сім’ї», як правило, має чотирьох маленьких су-шеф-кухарів, які обирають інгредієнти, подрібнюють овочі та віддаються смаковим тестам. Сімейне приготування їжі дає Шайні можливість навчати своїх дітей про те, що певна їжа робить у їхньому тілі, і як це викликає у них почуття. Тут ви дізнаєтесь, як Шайна робить кухню класом і чому, на її думку, відверті розмови про їжу є ключем до виховання здорової сім'ї.
Розкажіть про свою сім’ю.
У нас із чоловіком четверо дітей, віком від 12 до 4 років. (Нюхайте. Моїй дитині щойно виповнилося чотири. Як це можливо?)
Наскільки ви та/або ваша сім'я ставитесь до здоров'я? Як ви подаєте приклад своїм дітям?
Ми досить здорові. Ми дуже обережно ставимося до того, що ми купуємо і чому, купуючи на фермерському ринку і переважно органічні продукти харчування та цільні продукти харчування. Ми працюємо над тим, щоб регулярно залишатися активними, проводячи сімейні прогулянки на велосипеді та прогулянки, і ми говоримо про те, щоб робити здоровий вибір з нашими дітьми. Для нас це означає, що ми навчаємо їх, що час від часу можна їсти десерти, але ми хочемо бути впевненими, що харчуємось збалансовано, що складається переважно з рослинних продуктів.
Які правила у вас вдома щодо шкідливої їжі та/або фізичних вправ? Коли їх дозволяється зламати?
Ми просто не тримаємо шкідливу їжу в будинку. Коли ви їсте менше цього, ви менше жадаєте цього. Ми використовуємо шкідливі продукти, такі як цукерки, шоколадні батончики та десерти, щоб відзначити особливі випадки або дні народження або під час вечірок.
Як навчити дітей харчуванню/фізичним вправам/заохочувати здорові звички, не будучи надто напористим? Поясніть цей баланс.
Найпростіший спосіб - просто змоделювати поведінку. Оскільки ми з чоловіком беремо участь у сімейних велосипедних прогулянках, і всі ми разом їмо сімейні вечері, діти бачать, як саме ми діємо. Ми пояснюємо їм міркування і дозволяємо їм дізнатися, що таке невдача. Наприклад, моєму синові було неважко усвідомити, що вживання занадто великої кількості цукерок після Хеллоуїна змушує його почуватися розсипаним. Потім ми витрачаємо деякий час, обговорюючи, як і чому це було так.
Які творчі способи спонукати дітей рухатись? Як зробити здоровим задоволення для них і вас? Поділіться своїми ідеями!
Ми встановлюємо обмеження часу використання. Ми намагаємось зробити телевізор та фільми винагородою в кінці довгого дня або в кінці тижня, а потім зарезервуємо їх на такі випадки. Наш телевізійний шафа закривається, і тому двері закриваються і залишаються закритими, поки не буде чогось конкретного, на що ми хочемо спостерігати.