Думки про їжу (як; як це виглядає харчування?

Останнім часом харчування - гаряча тема, і це чудово! Занадто довго люди вводили в оману, вважаючи, що вони можуть «відпрацювати» неправильний вибір їжі, або все, що має значення - це калорії, що виходять, і калорії, що виходять. Жодне з них не є точним, коли справа стосується здоров’я та фізичної форми. Часткова проблема полягає в тому, що є стільки суперечливої ​​інформації, і на додачу до урядових рекомендацій мало що робить, але продовжує направляти здоров’я нашої країни в спадну спіраль!

здоров’я фізичної

Цей пост охоплюватиме кілька речей. Спочатку ми обговоримо, про що думати, розглядаючи план харчування чи завдання. Потім я надам основи, щоб ви могли почати прогресувати самостійно, не потребуючи жодної конкретної програми, крім рецепту CrossFit.

Сьогодні є програми харчування, куди б ви не звернулися (ми навіть пропонуємо програму індивідуальної допомоги), і вони можуть бути корисними для поліпшення здоров’я та фізичної форми. Можливо, іншим не вистачає позначки. Іноді це все в нашому підході. Є кілька речей, які слід врахувати, перш ніж переходити до найновішої програми чи виклику.

Що запитати себе:

На мою думку, найкращою порадою і першим місцем для початку має бути така:

«Їжте м’ясо та овочі, горіхи та насіння, трохи фруктів, трохи крохмалю, не обробляйте цукор. Зберігайте споживання до рівня, який буде підтримувати фізичні вправи, але не жир у організмі ". -Грег Глассман

Це справді так просто.

Це означає зосередитися на справжній, якісній їжі. Якщо ви зосереджувались лише на макроелементах, ви могли б (можливо) втратити цінні мікроелементи, необхідні для оптимального здоров’я. Намагайтеся щодня вводити більше дієти в свій раціон, і намагайтеся видаляти оброблену/рафіновану їжу. Поставте ціль, щоб побачити, скільки прийомів їжі щодня складається з наступного- м'ясо (не паніруйте, не смажте і не покривайте жодним цукристим соусом; подумайте про смажену курку, стейк на грилі тощо), хоча б один овоч (обов’язково включіть різноманітність!), плід/крохмаль (наприклад, яблуко або солодка картопля), а також невелику порцію (розмір великого пальця) доданого жиру. Зробіть овочеву порцію більшою, ніж порцію фруктів/крохмалю. Робіть це 2-4 рази на день протягом декількох тижнів і повідомте мені, що ви помічаєте.