Дуже ягідне літо

Опубліковано 7 липня 2020 р

Переглянуто травня 2020

фруктів день

Чи є ягоди у вашому списку покупок цього літа? Якщо ми говоримо про чорницю, полуницю, ожину чи малину, ці солодкі, барвисті фрукти обов’язково порадують вашого малюка чи дошкільника. Ягоди, наповнені антиоксидантами, харчовими волокнами та вітаміном С, є поживною силою.

Прагніть включати фрукти під час кожного прийому їжі. Кількість фруктів на день, необхідних дітям, залежить від їх віку, розміру та рівня активності. За даними MyPlate, маленьким діткам (від 2 до 3 років) потрібно 1 чашка фруктів на день. Дітям старшого віку (від 4 до 13 років) потрібно до 1,5 чашок на день. Більшості підлітків також потрібно 1,5 чашки на день. Підліткам може знадобитися більше - зазвичай близько 2 склянок фруктів на день.

Під час покупок

Шукайте контейнери в магазині або на фермерському ринку без плям, вологи та цвілі. Ягоди повинні бути твердими, пухкими і сухими. Полуниця не дозріває після збору врожаю, тому вибирайте ті, які блискучі та тверді з яскраво-червоним кольором. Вибирайте чорницю, яка має твердий, пухкий і запилено-синій колір. Ожина повинна бути блискучою, але не витікати. Малина буває різних кольорів; переконайтеся, що ті, що купуєте, мають правильний колір. Для більшого задоволення візьміть своїх дітей на збір ягід або вирощуйте ягоди вдома. Купуючи заморожені ягоди, спочатку струсіть пакет. Велика грудка - ознака розморожування.