Два найбільших міфи про вправи на живіт - фізичні вправи

Якщо ви коли-небудь читали журнал про фітнес.

найбільших

Якщо ви коли-небудь дивилися телевізійну рекламу про найновіші машини, які чарівно розкриють ваш прес.

Якщо ви коли-небудь відвідували тренажерний зал і бачили, як десятки людей лежали на підлозі і хрустили.

тоді будьте обережні, бо, швидше за все, ви стали жертвою двох найбільших обманів для тренування живота!

Просто виконання деяких вправ для середнього відділу може зменшити ваші "любовні ручки".

Ви не можете зменшити жир з певної цільової ділянки тіла лише за допомогою фізичних вправ.

І область живота - не виняток.

Отже, якщо ви хочете отримати плоский живіт і розкрити преси, втрата жиру, що покриває їх, - це шлях.

І єдиний спосіб зробити це - втратити жир пропорційно з усього тіла, спалюючи більше калорій, ніж ви споживаєте.

Як? Роблячи ці дві речі:

1) Майте здорову та збалансовану постійну дієту: темно-зелені овочі, свіжі фрукти, цільнозернові та цільнозернові продукти, нежирні молочні продукти, риба, м’ясо птиці, нежирне червоне м’ясо, яєчний білок.

Так, слід виключати весь цукор, соду, нецільнозернові продукти та насичені жири: ці аліменти повинні бути лише винагородою за досягнення мети, а не звичкою!