Натрій і втрата ваги
Сіль також змушує затримувати воду, яка нахиляє ваги вгору. Зменшивши споживання натрію, ви можете зменшити вагу, а також отримати інші користі для здоров’я. Твоєму тілу потрібен натрій для контролю кров’яного тиску та об’єму крові та підтримки нормальної роботи ваших нервів та м’язів. Натрій є природним компонентом різноманітних продуктів, але його також додають до багатьох висококалорійних, оброблених продуктів.
Рекомендації щодо натрію
- Дорослі від 9 до 50 років: 1500 мг на добу
- Діти молодшого віку: від 1000 до 1200 мг на день
- Літні люди: 1200 мг на день
- Афро-американці та особи з високим кров'яним тиском, захворюваннями нирок та діабетом: 1500 мг на день
- Найвище безпечне споживання натрію навряд чи може спричинити проблеми зі здоров’ям: 2300 міліграмів або 1 чайна ложка кухонної солі на день.